Con diabetes en el lugar y cerca de 2 billones personas de sobrepeso, es hora de hacer un cambio en su vida y evitar los alimentos que pueden provocar aumento de peso. Dos tercios de los estadounidenses sobre los 20 años tienen sobrepeso. Casi un tercio de los estadounidenses sobre los 20 años son obesos. Y obesidad en todo el mundo casi se ha duplicado desde 1980. No podemos permitirnos estar con sobrepeso y obesidad porque estamos arruinando nuestra salud. Vamos a aprender a hacer algo al respecto ahora y hacer un cambio. Empezar con aprender que alimentos nos hacen la grasa. Esto puede ayudarle a evitar los alimentos que te hacen subir de peso.
Table of contents:
1 edulcorantes
Tan refresco dietético o dieta alimentos para verter algunas libras cuando la gente está tristemente equivocados. Debido a los edulcorantes artificiales realmente puede ganar peso. Estos productos químicos no hacen nada bueno para el cuerpo y puede ganar peso incluso causa. Un estudio encontró a que las personas que bebían dos o más sodas de dieta que al día tenía seis veces la cintura en comparación con los que saltar la dieta de sodio. Investigaciones también han demostrado que NutraSweet, uno de los edulcorantes artificiales más populares, conduce a la misma oleada de insulina como los carbohidratos blancos debido a detectores de dulzura en el intestino. Este aumento de azúcar en la sangre falsa puede causar peso ganancia así saltar los azúcares falsos!
2 azúcar
Siempre sentirse bien para una avalancha de azúcar porque su energía es impulsada pero esto es temporal y luego tienes un accidente grande. Y esto no es bueno! Azúcar blanco está lleno de calorías que sabotean una alimentación saludable y cuanto más comes, más azúcar que lo anhelas. Y el mundo está lleno de tanta gente adicta al azúcar blanco. Esto probablemente se suma a los columpios de rabia y ánimo de muchos. Cuando el azúcar en la sangre son altos estamos altos, sintiendo gran. Cuando el azúcar en la sangre es baja, nos sentimos totalmente funcionamiento abajo y agotado y anhelan más azúcar. Es como una adicción a las drogas a nuestros cuerpos. Y azúcar te hacen engordar. Azúcar no tiene vitaminas ni minerales, sólo un montón de calorías de grasa-edificio. ¡ Cuidado con los azúcares ocultos!
3 queso
Hay innumerables quesos diferentes en el proceso de envejecimiento, sabor, grasa y calorías contenido pero todas tienen una cosa en común. Queso contiene una gran cantidad de grasa y es difícil de digerir. Y mala digestión causa aumento de peso. Grasa tiene nueve calorías por gramo, proteínas y carbohidratos tienen sólo cuatro. Así que salte o escatima o su queso para adelgazar y moldear este año!
4 gluten comida gratis
Leer las etiquetas; están llenos de almidón y azúcar. Un estudio descubrió que era fácil de comer muchas rebanadas de pan de una sola vez. Muy poca fibra, demasiados carbohidratos y falta de nutrientes son solo algunos de los problemas con productos libres de gluten. Que va sin gluten significa que será evitar granos. Y evitar granos significa que usted va a obtener menos hierro, calcio, tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico. Incluyen estos 11 gluten libre cereales integrales mijo, Quinoa, arroz integral, amaranto y trigo sarraceno, harina de maíz integral (no almidón de maíz), trigo sarraceno, avena.
5 procesados alimentos
Cargado con calorías y prácticamente sin nutrientes, alimentos procesados causan aumento de peso. Dieta comidas de microondas y las comidas congeladas son altas en sodio y ricos en calorías de grasa para preservar sabor. Comiendo hace que se retenga agua en brazos y piernas, dejándole hinchado y totalmente confortable.
6 carnes
Carnes procesadas son carnes de almuerzo, bacon, salchicha, perros calientes, que son altos en calorías, grasa, sodio y bajos en contenido nutricional. De hecho la mayoría de las calorías en carne procesada provienen de grasa y la mayoría de esto es grasa saturada. Demasiada sal en el cuerpo conduce a la hinchazón y retención de agua. Y ninguna cantidad de carne procesada se considera segura para comer, según el American Institute for Cancer Research. Así que saltarse el fiambre, slim hacia abajo y elegir más alimentos saludables.
7 grasas y aceites
Grasas y aceites engordan especialmente cuando vienen como frituras y horneados. Grasas y aceites también contienen 120 calorías por cucharada. Incluso aceite de oliva tiene muchas calorías, aunque tiene beneficios significativos para la salud. Así que escatiman en los aceites de permanecer delgada y evitar el aumento de peso.
Ahora que sabes los alimentos que pueden causar peso ganan, mantenerse alejado de estos alimentos y tomar las mejores decisiones para usted y su cuerpo! Sólo tienes una vida tan tomar decisiones saludables para vivirla bien!