Secretos para mantener ese cuerpo delgado y caliente...
Como mamá de tres con un cuarto hijo en el camino, estoy en la mejor forma de mi vida ahora de comer sano, ejercicio y varias otras razones que yo compartir. De hecho, estoy en mejor forma física ya que incluso en mi adolescencia. Se trata de opciones de vida y hacer cambios para dar prioridad a mi salud. También me doy cuenta de que pequeños cambios se suman a hacer una gran diferencia. Y también tengo algunos secretos para mantener un cuerpo delgado caliente y super salud. Estas son cosas que usted puede seguir para cambiar tu vida. Así que antes de que la culpa es de la genética o la falta de motivación sintonizar los secretos de la vida real sólo cómo puede mantener un cuerpo delgado caliente.
Subida y sudor para comenzar el día de la manera correcta. Si ejercitas brillante y temprano obtendrá su entrenamiento fuera del camino y hay menos posibilidades de perder tu sesión de fitness. Hacemos tiempo para lo que es importante para nosotros así que tiempo para su entrenamiento y mantener su cuerpo sexy delgado. Si lo puedo hacer trabajar tiempo completo con 3 niños, usted puede hacer! ¡Todo está dentro de ti!
2 enganche el Core
Constantemente estoy apretando mi base cuando trabajo e incluso cuando estoy haciendo tareas simples como estar parado en línea en la tienda de comestibles. Comprometer su base ayudará a entrenar los músculos que permanezca apretado y tonificados para que pueda ver mejor definición muscular.
3 soporte de altura
Pie de altura y estar orgulloso de su físico con una postura fuerte. Aparte de sentirse más seguro, se verá más delgada cuando se pone de pie alto. Los estudios demuestran que una buena postura puede hacer parecen ser 10 libras más ligero. ¡Soporte de altura, delgada y sonrisa!
4 Apriete los músculos
Apriete sus músculos aísla cada músculo por separado. Comience con su abs, y luego los músculos de las piernas, luego los terneros y no te olvides de tus brazos. Esto es lo que constructores de cuerpo antes de un show y por buena razón; están entrenando sus músculos a permanecer firmemente. Así que vamos a apretar, tono y conseguir el cuerpo delgado y sexy que siempre has soñado!
5 beber mucha agua
El agua hace el bien porque ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo, mejora la piel, órganos y ayuda al cuerpo a funcionar más eficientemente. Un cuerpo eficiente es mejor para quemar la grasa y puede significar un metabolismo potenciado. Así que apuntamos para 10 vasos de agua al día para mantener un cuerpo delgado y sexy para quedarse!
6 comer pequeñas comidas saludables a través de día
Mini comidas hacen el bien en términos de funcionamiento metabólico eficaz, no tener cambios de humor y nunca sensación hambre de nuevo. Comidas pequeñas durante el día, junto con ejercicio es la respuesta para alcanzar y mantener tu cuerpo mejor todavía. Sólo asegúrese de que sus comidas son pesadas en los vegetales, granos enteros y frutas!
7 llegar a la cama antes
Llegar a la cabeza soñolienta de la cama; tu cuerpo te lo agradecerán con más pérdida de peso, más energía y a sentirse mejor. También evitará que secreta la hormona cortisol que provoca aumento de peso. ¡Objetivo 7-9 horas de sueño por noche!
8 consumir los ácidos grasos adecuada
Asegurándose de que tiene suficiente omega 3, omega 6 y 9 ácidos grasos, está asegurándose de que su cuerpo tiene los nutrientes esenciales para aprovechar al máximo natural quemagrasas su cuerpo proceso por subiendo la tasa metabólica y niveles de energía. Si eso no es suficiente, les consuela saber que ayuda los riñones liberan agua ganancia que representa ese peso de agua molestos.
9 ver sus bocados
Si bien es cierto que debe snack entre comidas (6 regla de comida pequeña) y mientras que necesita energía para mantener la te durante el día, también debe ser consciente de que su merienda en y cuánto. Tipo de contadores de tu trabajo si decides bocadillos en una bolsa de Doritos de tamaño de la familia durante el día.
10 tamaño de la porción
Esto va junto con lo que dije sobre merienda-ser conscientes de los tamaños! Obtener una escala de comida, empezar a hacer la comida de preparación, todo lo necesario para ser consciente de lo que está comiendo. Por ser conscientes de los tamaños y ser consciente de Cuándo/Qué come durante todo el día, usted se sorprenderá cuánto puede adelgazar. Tamaño de las porciones es muy importante y ' All! :)
Estos son secretos que sigo todos los días. ¿Tienes alguna para añadir? ¿Tal vez ahora toma las escaleras cuando puede o evitar alimentos fritos? Compartir lo que funciona para usted y tomar una página de mi libro para ayudarle a alcanzar sus metas
