Has oído hablar de la mayoría de las maneras que usted puede perder peso. Calorías por comer mejor, hacer más ejercicio, evitando el paso, no beber soda, saltarse el postre en corte. La lista sigue y sigue. Mientras que son ciertamente algunos de la mejor manera de soltar algo de peso, a menudo hay otros consejos que pueden ayudar también. A veces, algo que puede sonar un poco raro, pero puede resultar en pérdida de peso. Apuesto que nunca has oído hablar de estas maneras de bajar de peso. Sólo puede trabajar para usted!
Table of contents:
1 tienen Chocolate para la comida de mañana
¡ Un momento! Antes de que se desenvuelva el bar de Hershey. Este viene con una advertencia. La investigación muestra satisfacer un antojo a primera hora de la mañana puede ayudar a tomar decisiones mejor todo el dia, pero tienes que mantenerlo pequeño. Tan si usted no puede resistir el chocolate, seguir adelante y tirar algunos chips de chocolate en su avena o chocolate caliente con tus waffles. Yum!
2 nunca comprar comida con nada más que dinero en efectivo
Cuando tienes a parte con su dinero duramente ganado, puede ser más fácil resistir la tentación. Si usted tiene una inclinación para tomar una copa de crema de café en la tarde o en un lado de papas fritas cuando trabajo estresante, puede ser rápida a la tarjeta de débito. Trate de pagar por alimentos sólo con dinero en efectivo durante una semana o dos. Si tienes que romper un billete de $20 para un café, las posibilidades son más altas que usted será capaz de resistir. Menos alimentos = pérdida de peso.
3 tener un vaso de agua tibia antes de comer
La investigación muestra que beber por un vaso de agua tibia antes de sentarse a una comida puede ayudar a comer menos alimentos. La calidez del agua funciona por engañar a su cuerpo en el pensamiento de que ya has comido algo y está parcialmente llenas. Esto significa que usted puede comer menos durante la comida. Derecha fácil!
4 comer delante de otras personas
Creo que todos estamos de acuerdo que es más fácil hacer la elección de alimentos pobres cuando estamos solos. Por comer donde otras personas puedan ver, puede resistir la tentación de comer alimentos poco saludables en grandes cantidades. ¿No quieren que nadie verte comer seis rebanadas de pastel, correcto? Comer en la cafetería con sus compañeros de trabajo o cenar en un banco del parque donde otros podrían ver en vez de comer en casa solo.
5 mantener un registro escrito de lo que comes
Al igual que no desea que otras personas nos vemos comiendo mal porque puede ser embarazoso, quieres rendir cuentas a ti mismo también. Si usted ha tenido alguna vez hacer un seguimiento de su dieta por cualquier razón, usted sabe cómo te sientes cuando tienes que escribir que sólo aspira a 64 onzas de soda o una bolsa entera de Doritos. Mantenga un cuaderno donde escriben todo lo que come. Snap también fotos si eso ayuda.
6 hacer un menú semanal
Planificando con cuidado lo que vas a comer en todas sus comidas, por es más fácil comprar lo que necesita hacerlo realidad. Cada semana, sentarse y planificar sus comidas y bocadillos, luego hacer una lista de compras coordinada. Así, cuando llega la hora de comer, usted puede lanzar juntos una comida que es saludable y que le ayudará a bajar de peso.
7 encender velas de vainilla a lo largo de su hogar
Los estudios demuestran que el reconfortante aroma de vainilla puede ayudarle a relajarse y evitar comer en exceso debido a estrés o distracción. Hacer un hábito de prender velas vainillas en las comidas y usted puede encontrarse comiendo menos y sentirse satisfecho con comidas más pequeñas. Fácil, ¿verdad?
¿Cómo para perder peso? ¿Cuál de estas ideas es usted más emocionado de probar?
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