No cabe duda que correr es una forma fabulosa de ejercicio. Quema calorías y trabaja muchos de sus grupos musculares al mismo tiempo. Pero si eres como yo, corriendo hace que quieres llorar. No me malinterpreten, me encanta el ejercicio, simplemente no funciona. ¿En el mismo barco? Aquí hay algunos ejercicios que se queman más grasas que nunca será un recorrido por el barrio.
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Claramente, no hacer a burpees por como es posible ir a correr, pero los expertos estiman que puede quemar aproximadamente 1 caloría por cada burpee que hacer. Eso significa que si puede hacer 60 de ellos en un minuto, estás en el camino de algunos mega calorías quema con pocos minutos de burpees.
Caminar nunca quemará tantas calorías como correr hace (más sobre esto más adelante), pero tomando una caminata cuesta arriba que pueda. Como tienes una mochila con suministros en la espalda y caminar a un ritmo constante y normal, usted puede quemar más de 400 calorías en una caminata de una hora. Senderismo es más divertido que correr, así que planea tomar una caminata de un par de veces al mes para cambiar realmente las cosas hasta.
Esta es una de mis prácticas favoritas. Lo bueno de kettlebells es que usted puede hacer en casa. Me gustaria hacer mi rutina mientras que ver la televisión en la noche. Columpios de Kettlebells son bastante fáciles de maestro y te encantará cómo quemar grasas y calorías y también transformar todo su cuerpo.
Saltar la cuerda es otro ejercicio que puedes hacer en casa. Todo lo que necesitas es unos zapatos resistentes y una cuerda para saltar. Los expertos estiman que puede quemar unas 13 calorías por minuto de saltar a la cuerda. Se traduce en más de 100 calorías en sólo 10 minutos de saltar. Esta forma de ejercicio también obras tus músculos y es divertido, así que no debería tener un tiempo duro con él.
El boxeo es una forma excelente de ejercicio. No sólo se hacen quemar mega calorías (más de 700 por hora), pero también tonifica tus músculos y ayuda a aliviar el estrés al mismo tiempo. Sin duda puede hacer boxeo en un gimnasio para que aprender las técnicas y estilos. O se puede colgar un saco en casa y hacer su entrenamiento allí. De cualquier manera, seguramente quemar más grasa que usted le va a correr.
¿Quién sabía haciendo algo que amas podría quemar más grasa y calorías que correr? Sólo va al club y bailar con tus amigos se queman más de 400 calorías en una hora. Divertirse y conseguir un gran entrenamiento? ¡Me firmar para arriba! Por supuesto, si clubbing no es lo tuyo, puede siempre tomar una clase de baile o sacúdalo hasta música en casa. ¡Que te diviertas!
Este ejercicio consiste en temblores grandes y pesadas cuerdas de diversas maneras. Tienes un gran entrenamiento con éste. Quemaduras de más de 10 calorías por minuto y trabaja los músculos que ni siquiera supiera que tenía. Usted necesitará batalla cuerdas en el gimnasio como probablemente no tienes espacio en casa para darles una oportunidad.
¿Por qué no sacar la presión de las articulaciones y quemar calorías en la piscina? Un vigoroso baño se quema entre 400 y 600 calorías una hora... que es un buen entrenamiento!
Sin duda, puede parecer un poco goofy en cortos de bicicleta, pero ¿quién no? bolsas vale la pena mirar extraño para un paseo en bicicleta una hora, sin embargo, porque mientras estás en bicicleta, que te quema en cualquier lugar entre 400 a 650 calorías una hora, dependiendo de cómo desafiante (cuesta arriba) el paseo es. ¿No quiero montar al aire libre? Sentir la quemadura con una vuelta y hacer el ejercicio anterior. ¡Whoo!
¿Quieres quemar unas 400 calorías hora mientras usted está sentado? Golpear la máquina de remo (o fila una canoa o kayak) para aproximadamente una hora. ¡Día base y la espalda y sus brazos! Asegúrese de que su forma es correcta, para no herirse... esto es divertido!
¿Amor u odio correr? ¿Se trata de alguno de estos fabulosos entrenamientos en su lugar?
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