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Estos consejos 📘 a darle el mejor 🙏🏼 a tope alrededor de 🍑...

La última moda en los medios de comunicación es cómo conseguir a un trasero curvilíneo, alegre como Beyonce o Jennifer Lopez. Realmente este ha sido el deseo de la mayoría de las mujeres desde hace algún tiempo. No hay nada mejor que llenar tus jeans o fondo de bikini. Y la buena noticia es que el foco de los medios de comunicación no sólo en los modelos de figura de palo. Ahora el enfoque es sobre la mujer real con curvas botines. Con una culata con curvas se lucen mejor en jeans y llenar tu ropa de moda, busca sexy. Para lograr esas curvas no tienes que comer un montón de carbohidratos y alimentos ricos en grasas pero necesita optar por comer más sano. Alimente su cuerpo la manera correcta de tener el mejor trasero alrededor. Y hay muchos otros consejos que puedo compartir con usted para darle al absoluto tope mejor alrededor. Así que revisa estos consejos bootylicious:

Table of contents:

  1. aumentar su proteína
  2. realizar sentadillas y estocadas
  3. Tome las escaleras
  4. enganche los glúteos
  5. aumentar el Cardio
  6. Use ropa que halagar su trasero
  7. llegar a la cabeza soñolienta de la cama
  8. elevación de la pierna
  9. ballet
  10. gran tamaño T escondido en una falda Formfitting

1 aumentar su proteína

Si usted desea aumentar su magra masa muscular y ver definición en los glúteos, debe aumentar su proteína magra. Puesto que la proteína es el componente de las células es esencial para el crecimiento. ¡Comer más huevos, pollo o pescado como también aumentar su ejercicio para construir el músculo magro, sexy en los glúteos, luego a la roca fondo de bikini!

2 realizar sentadillas y estocadas

Objetivo de su mitad inferior y trabajar su booty con estocadas y sentadillas. Estos ejercicios trabajan múltiples grupos de músculos de la parte inferior del cuerpo, particularmente los glúteos. Objetivo para 3 juegos de 18 para 2-3 días de la semana para ver resultados último botín hermosa. ¡Realizar cada ejercicio lentamente para hacer el máximo provecho de su entrenamiento!

3 Tome las escaleras

Evitar el ascensor y tome las escaleras para trabajar los glúteos y ver botín último resultados de la voladura. Como usted camina hasta la escalera de aplicar los glúteos a cada paso y su botín a la base. Si quiere obtener resultados sólo tienes que hacer siempre más!

4 enganche los glúteos

Tómese un tiempo durante el día y apriete los glúteos para sentir la quemadura y trabajar esos músculos. Apretando los músculos, se enseñan los músculos quieres contratados y comenzarás a ver resultados de booty-ful!

5 aumentar el Cardio

Si usted quiere conseguir los mejores resultados de booty aumentan tu ejercicio de cardio y obtendrá más magro. Como realizar ejercicios dirigidos a ver los mejores resultados del booty y sorpréndete!

6 Use ropa que halagar su trasero

Ir en un botín que forma compras jeans que halagan su booty trasero, levantando fondos del bikiní y polainas que aman su booty, levantándola. Usar la ropa adecuada puede cambiar la apariencia de su botín y también mostrar su trabajo de ejercicio y comer bien!

7 llegar a la cabeza soñolienta de la cama

Si hacéis en todo el tiempo y energía haciendo ejercicio lo es tiempo de hacer este trabajo cuentan por llegar a la cama a revitalizar tu cuerpo y mente. Amplio sueño ayudará a tu cuerpo a recuperarse y verá los resultados recorrido juntos este camino. Asi que manos a la cabeza soñolienta de la cama, levantarse de mañana y remodelar su booty con estos consejos efectivos!

8 elevación de la pierna

Si bien es un entrenamiento intenso, sólo toma unos minutos y definitivamente a cosechar los beneficios. Si usted se acostará sobre su espalda, levante una pierna en el aire. Mantenga los brazos y las manos sobre el piso y luego eleve la pelvis en el aire. Trate de mantenerla durante cinco segundos, repetir 10 a 15 veces.

9 ballet

Si te apetece probar una nueva afición, ¿por qué no una clase de ballet o dos? Los movimientos precisos no sólo le dará un cuerpo tonificado, pero también un muy atractivo detrás.

10 gran tamaño T escondido en una falda Formfitting

Usar una camiseta super slouchy y combínalo con una falda corta formfitting, tal vez un de cuero para añadir ese extra poco de sass. Esto se muestra el contraste y que tu trasero parezca increíble.

Así que ¿estás listo para bootify tu vida con estos consejos que forma booty útil? Luego siga los consejos y prepárate transformar tu mitad inferior!

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