Cómo la sopa que bebes puede ayudarte a perder peso...
Sopa es una excelente opción para bajar de peso siempre y cuando se hace con ingredientes bajos en calorías que son relleno y apetitosa. Sopas cremosas, cursis no pueden hacer el corte, pero todavía puede disfrutar un plato humeante de sopa en un día frío sin comprometer sus objetivos de pérdida de peso. Utilice estos consejos y trucos y se puede sorber la sopa totalmente libre de culpa. Es una gran noticia, ¿no?
Mayoría de los expertos estará de acuerdo que sopas de caldo base son mucho mejores para bajar de peso que los basados en crema. Sopas cremosas son generalmente más altos en grasa y calorías, mientras que el caldo es agua por lo que es mucho más baja en ambos. Escoge una sopa caldoso si quiere salvarse de la viruta en las libras. Tallarines de pollo y sopa de verduras son dos grandes opciones.
2 haba sopas le carga usted para arriba en fibra
La fibra es imprescindible en cualquier régimen de pérdida de peso porque satisface su hambre, pero digerir lentamente, que significa que se sentirá completo para ya después de una comida alta en fibra. Frijoles son bajos en calorías pero alta en fibra, lo que les hace una gran opción para la sopa. Un puñado de grano en la taza puede ayudar a prevenir entre comida merienda, mientras también degustación delicioso. Sopa de frijoles negros o Chile son opciones deliciosas.
3 vegetales son ricos en fibra también
La sopa en las verduras deja menos espacio para los ingredientes altos en calorías y agrega el contenido de fibra. Por ejemplo, si te gusta sopa de tallarines del pollo, sub-algunos de los fideos para adicionales zanahorias y apio y todavía tendrás un suculento plato de sopa baja en calorías que una que pesa sobre la pasta.
4 ver el tamaño de las porciones
Incluso un saludable plato de sopa puede interferir con sus metas de pérdida de peso si come demasiado mucho de ella. Si usted sólo cuenta las calorías de un pequeño cuenco de la sopa, pero comes tres de ellos, podría tomar en más calorías de las que es saludable para un plan de comidas de pérdida de peso. Medir la sopa si le pegan a una porción. Si se opta por un segundo tazón, equilibrar las calorías con lo que come el resto del día.
5 hacer su propia sopa en vez de comprar en latas
Sopa enlatada es un alimento que es demasiado alto en sal. Cuando comes una lata de sopa enlatada, una porción puede contener más sodio de lo necesario en un día entero. En lugar de depender de la tienda comprado sopa, hacer un lote grande de su propio y congelarlo en porciones individuales. De esa manera puede calentar y comer cuando necesita comer y vas a tener más control sobre los ingredientes.
6 sopa ayuda a evitar comer en exceso
Varios estudios de investigación reportan que disfrutar un plato pequeño de sopa de caldo base antes de una comida puede ayudar a controlar cuánto de la entrada comen. El calor de la sopa, combinada con los ingredientes adecuados, tendrá el borde su hambre para que no cerdo hacia fuera cuando su comida esté lista. Esto funciona en el país y en los restaurantes, pero elige sabiamente cuando comer fuera como algunas sopas "saludables" están cargados de sal.
7 no serás capaz de inhalar sopa
¿Ha sido tan hambriento que has terminado un plato enorme de alfredo en minutos? Cuando comes sopa, esto no ocurre. La cuchara sólo puede contener tanta sopa y realmente no llenan enormes mordeduras sobre él. Por ralentizar cuando comes, tu cuerpo tiene la oportunidad de sintonizar sus señales de hambre, ayudando a alerta te cuando esté completo antes de que tú mismo has rellenos tan lleno que no puedes caminar.
