¿Qué es el estrés de iceberg, usted pide? Según los expertos en forma de revista, se trata de un tipo de ansiedad que es subconsciente. Así que sigilosamente está dañando su salud por ser tan natural que incluso no realizarlo es lastimar te ya. Este tipo de estrés podría no ser algo que se manifiesta como el estrés que sientes cuando descubres tu hijo está fallando matemáticas o su jefe necesita horas extras en la oficina que usted simplemente no tiene. Aquí es cómo controlar la salud del iceberg para que no tenga que sufrir las consecuencias de salud.
Table of contents:
1 Añadir un libro de lectura a su rutina diaria
Según los expertos, leer un libro puede reducir tus niveles de estrés en casi 70 por ciento. Cuando usted lee, relaja tu cuerpo y tu mente se centra en la historia, en lugar de su mejor amigo persistente o su niño travieso. Tomar tiempo cada día para leer y usted puede encontrar que disminuye el estrés del iceberg y que mejor eres capaz de manejar cuando surgen.
2 escala en su rutina de ejercicios
Sí, el ejercicio sin duda tiene un buen efecto sobre el estrés y puede ser sólo la salve que necesita cuando las cosas se ponen locas. Sin embargo, demasiado ejercicio puede tener el efecto contrario. Una rutina que es muy intensa puede aumentar la presión que pones a ti mismo para perder peso, aumentar su representantes o prensa de banco más que amigo de tu gimnasio. Bajar el tono de las cosas un poco para que usted puede beneficiarse del entrenamiento sin aumentar el estrés.
3 pasar tiempo con sus amigos y familiares en persona
Sin duda, puede ponerse en hitos nuevo bebé de su amigo o ver lo que está haciendo su segundo primo quitado una vez en Facebook, pero cara a cara a cara es fundamental para controlar el estrés, dicen a los expertos. Hacer punto a cumplir para tomar café, ir a bailar o cenar juntos para que puedan fomentar relaciones sanas y construir una red de apoyo para cuando los tiempos son difíciles.
4 averiguar lo que su propósito mayor es
Hay algo acerca de alimentar una pasión que puede ayudarle a sentirse menos estresada y más feliz con la vida en general. Voluntariado ayudar a los necesitados, si está leyendo a los niños de bajos ingresos o servir la cena a las personas sin hogar, pueden disminuir la presión que sientes en tu vida normal para que no tan abrumador. Baja tensión de iceberg de una manera grande.
5 tomar un café o un té Break
Su rotura puede sólo los últimos 5 a 10 minutos, pero esto puede reducir el estrés por más del 50%. Es durante este breve descanso que se centran en ti mismo y te nutren durante unos minutos. Se sorprenderá de cuánto de una selección poco rápida para una solitaria taza de café o té puedo ser.
6 práctica buena respiración regularmente
Experimentar un poco. Respirar profundamente durante un minuto, luego respirar rápidamente como lo haría cuando se sienta tenso. ¿Que uno te hace sentir mejor? En vez de dejar el ding de su correo electrónico o los ladridos del perro de tu vecina que usted consiga subrayó, respirar profundamente. Te darás cuenta de su retroceso de estrés y estarás mejor capaz de manejar todo lo que le está molestando en un momento dado.
7 dejar de dejar tu Smartphone regla tu vida
Voy a ser honesto, no me voy sin mi teléfono muy a menudo. Es como mis hijos me pueden alcanzar, es donde reviso mi correo cuando estoy lejos de mi computadora, y es donde sigo en contacto con mis amigos y familiares. Sin embargo, hay una cierta sensación de libertad cuando se me olvida. Apague su teléfono en la hora antes de acostarse y dejar de fumar manteniendo en tu bolsillo todo el dia y notar menos tensión casi de inmediato.
¿Qué está causando el estrés de iceberg? ¿Crees que alguna de estas ideas te pueden ayudar?