Cómo para Detox 🤢 de ese gran caloría 🍕🍟🎂 bomba 💣...
Todos estamos complaciendo en una bomba de calorías enorme una vez en un rato. Si se trataba de una cena familiar, una parte de la oficina o uno demasiadas piezas de 👵 de la abuela fudge, sucede. La clave aquí está en desintoxicación de una elección de una dieta deficiente y volver al buen camino. Aquí es cómo hacerlo.
No vas a llegar muy lejos en la desintoxicación de una bomba de calorías hasta que perdonas a ti mismo para él. Si no, que está sosteniendo a ti mismo de moverse más allá de ella. Sentirse culpable para la elección de una dieta deficiente puede llevar a decisiones más pobres. Esto es porque tienes una mentalidad de preguntarse lo que importa si haces unos mas malas decisiones. Perdónate a ti mismo y avanzar más allá de ella.
2 tenga en cuenta que la pérdida de peso es un viaje
Tendemos a pensar en la pérdida de peso como un camino recto, pero en realidad puede ser más de un camino sinuoso con colinas y valles 🌄. Es un viaje y tarda algún tiempo. Usted probablemente no será completamente perfecto a cada paso en el camino y eso está bien. ¡Es, ciertamente, no hay razón para dar para arriba! Aprender a abrazar el viaje y celebrar cada día que mantener el rumbo.
3 obtener cierta perspectiva
A veces basta obtener cierta perspectiva. Usted puede ser golpear a ti mismo por nada. Una delicia cada ahora y después está bien. Asegúrese de que no estás clasificando un convite ocasional como una bomba de calorías. Una bomba de calorías es cuando vaya por la borda e inhalar cientos o miles de calorías innecesarias en un día. Un convite ocasional es simplemente vivir la vida, ¿verdad?
4 beber mucha agua
Después de bomba calórica, necesita hidratarse para arriba. Esto ayuda en un par de maneras diferentes. Esto le ayudará a volver en contacto con las señales de hambre verdadera porque nos podemos confundir hambre qué es realmente sed. Un vaso de agua hará que la sensación desaparezca que usted pensamiento era hambre. En segundo lugar, beber mucha agua después de una bomba de calorías le ayudará a eliminar toxinas y líquidos eres cuerpo puede sosteniendo desde cualquier golosinas saladas has comido.
5 Elija siguiente una buena
La clave verdadera, duradera pérdida de peso es saber cómo se encoge de una mala elección y volver al buen camino. Elija siguiente uno bueno. No espera hasta mañana o el lunes. Si tuvieras un 🍕 de pizza de 12 pulgadas todo para el almuerzo, no empeora por tener una hamburguesa con cena de 🍟for 🍔 de papas fritas grande. Elegir algo saludable y bajo cal para equilibrar su bomba calórica.
6 Haz el ejercicio
Es cierto que el 80% de pérdida de peso se produce en la cocina y sólo el 20% en el gimnasio. Pero no hay que subestimar la importancia de trabajar hacia fuera. Te da energía, quema calorías y tonifica su cuerpo. Además, desalienta de malas decisiones. Sé que sin duda no quiero llenar mi cuerpo con chatarra después de un entrenamiento intenso. Trabajando puede mantenerle motivado a vivir un estilo de vida saludable.
7 investigación de algunas de las opciones más saludables
Es bueno saber algunas opciones saludables para cuando estás anhelando un convite. Ensalada de frutas o chocolate oscuro son golosinas saludables para tener a mano acercar hacia fuera en la galletas Oreo otra vez. También es bueno tener algunos rápido y opciones saludables para las noches cuando necesite cena rápidamente. Pinterest puede ser un tesoro cuando estás en una búsqueda de recetas que se ajusten a la ley. Cuando está habilitado con el conocimiento y tener a la mano los alimentos adecuados, sus episodios de bomba calórica reducir o incluso desaparecer.
8 come más fibra
Alimentos altos en fibra ayudará a claro a tu intestino y conseguirle detrás en pista. Eso es porque bultos hasta en su sistema digestivo y ayuda a normaliza las funciones intestinales. Si cierto la han exagerado, comer una comida saludable que incorpora gran cantidad de fibra próxima vez que sentarse a la mesa. Frutas y vegetales frescos son una gran fuente de fibra y son bajas en calorías por lo que pueden ayudar a equilibrar el daño que hiciste en tu última comida. Trate de frambuesas, peras, espárragos o alcachofas, que son especialmente altos en fibra.
9 comer un poco menos de un par de días
Esto es tan fácil como dejar un bocado o dos en tu plato cuando tienes una comida. Estas mordeduras de sobras de alimentos ahorrar calorías y realmente pueden sumar en el transcurso de un par de días. Esto le ayudará a volver a hacer elecciones saludables y puede compensar la enorme cantidad de calorías que usted inhala. No morir de hambre a ti mismo, pero realmente prestar atención a sus señales de hambre. Podría encontrar que usted puede dejar atrás parte de su comida sin sentirse hambrientas o necesitadas. Esa motivación debe chispa su progreso en ninguna hora en todos.
10 dormir un poco
No sólo no estás tentado a añadir a su exceso de calorías mientras duermes, pero usted encontrará que conseguir un descanso adecuado ayudará a regular las hormonas del hambre. Eso significa que usted podrá mejor tomar buenas decisiones comer al día siguiente. Si usted tuvo un día pesado y totalmente lo pasé, golpeó el saco un poco temprano y tu cuerpo y mente una oportunidad para recargar y refrescar así que usted es capaz de levantarse mañana listos y capaces de tomar decisiones mejor comer. ¿Además, quienes rechazarían algunos extra para dormir por cualquier razón?
Estos son algunos consejos para ayudarle a conseguir detrás en pista después de una bomba de calorías. ¿Cuál fue su última bomba calórica? ¿Cómo volver en pista?
