7 potenciadores de memoria que mantendrán tu mente alerta...

¿Ha notado que usted ha olvidando hacer cosas últimamente? Tareas simples que su mente cuando usted siempre recordado antes. Algunos culpan a este declive con la edad, otros sienten que es debido a la sobrecarga mental en su horario. ¿Esto es algo que tenemos que aceptar o hay maneras de luchar contra esto? Bien si tratas estos aumentadores de presión de memoria que puede ser sorprendido a sí mismo en apenas cómo puede mantener su mente alerta y recordar. Así que sigue estos consejos y gran memoria la chispa hoy y por muchos años por venir!

1. el ejercicio

Ejercicio aumenta su conciencia, aporta claridad mental y mejora tu salud. Estudios han demostrado que las personas que entrenamiento tienen mayor a corto plazo y memoria a largo plazo. Siempre encontré que estudia mejor al escuchar una conferencia del colegio mientras corrí; fue casi una puntuación perfecta garantizada cada vez. Objetivo de 30-45 minutos de ejercicio durante 5-6 días por semana!

2. comer sano

Si usted está comiendo saludable y haciendo las decisiones correctas para su cuerpo, además de deslizarse hacia abajo y de aspecto increíble, usted aumentará su memoria. Una nutrición adecuada puede ayudar a afilar tu cerebro y te recuerdo más y durante más tiempo. Tan fortalecer sus arterias y su mente con una nutrición saludable!

3. siesta tiempo rocas

Si tienes una gota por la tarde finales en sus niveles de energía pueden beneficiarse de una sesión de siesta corta. A sólo 15 minutos de tiempo de repetición puede ayudar a descansar el cuerpo y la mente. Y te despiertas pensando claro y recordar más! Así que una sesión breve snooze y dar ese tiempo cuenta para relajarse!

4. la cafeína

1 taza de café o té puede mejorar su función cognitiva, esto es demostrado para ser especialmente verdad en los ancianos. No recomiendo superior a este una taza al día porque la cafeína es un estimulante al sistema nervioso. Pero 1 taza al día puede ayudar a despertar los sentidos y haga!

5. cambie su programa

Muchas veces nos metemos en un horario que nuestros cuerpos y nuestras mentes se ajustan a cada día. Si eres como yo y seguir la rutina, prácticamente puede vivir su día con los ojos cerrados. Pero esto no siempre es bueno porque no están desafiando la mente. Cambiar el día y pensar en lo que tienes que hacer a continuación. Las conjeturas se despertarán, ese cerebro tuyo casi de inmediato!

6. disminuir las bebidas alcohólicas

No es sorpresa que el alcohol puede obstruir sus vías de comunicación del cerebro, esta es una buena explicación de por qué nos sentimos tan brumosos cuando bebemos. Su funcionamiento cognitivo puede beneficiarse grandemente de disminuir o eliminar las bebidas alcohólicas.

7. ¡ a la cama temprano

Llegar a la cama temprano y al mismo tiempo todos los días. Se despierta sensación mucho mejor, más despierto y aún se encontrará recordando más. Apunte para las recomendada 7-9 horas de sueño diario y apagar todas las luces por lo que en un sueño profundo, oscuro. Tu cerebro te lo agradecerá con una subida de voltaje de memoria al día siguiente!

Con estos refuerzos de memoria simple y eficaz, es tan fácil de conseguir en pista a pensar como un Cerebrito. Así que siga y se sorprenderá de cuán grande se sentirá!