Consigue una piel de aspecto precioso con estos cambios en la dieta...
Al igual que el resto de su cuerpo, su piel se basa en una dieta sana para quedarse joven y radiante mirando. Si usted está experimentando la piel cetrina, seca o aburrida, podría ser hora de mirar duro lo que está comiendo. Lo más probable es que usted puede hacer algunos cambios saludables que ayudarán. Otra piel temas que cambiando que su dieta puede ayudar incluyen acné, espinillas, descamación o mirando generalmente menos brillantes. Hacer estas dieta cambia hoy y no pasará mucho tiempo antes de tener la piel hermosa que anhelas.
1. aumentar la ingesta de frutas y verduras con betacaroteno
El betacaroteno es convertido en vitamina A en el cuerpo, lo cual es importante porque la vitamina A ayuda a mantener la piel saludable al aumentar la inmunidad y protección contra el daño radical libre. Su mejor apuesta para impulsar el consumo de betacaroteno es verduras y frutas naranja. Trate de papaya, camote y calabaza. Vegetales de hojas verdes como espinacas y col rizada son también buenas fuentes.
2. aumentar la cantidad de vitamina C que se obtienen cada día
Se podría pensar que una pastilla de vitamina C te tiene cubierto, pero que no es siempre el caso. Mayoría de los expertos dice que conseguir los nutrientes de la comida real es mejor para usted que conseguir de los suplementos. Vitamina C combate el daño de radicales libres y ayuda a manchas a sanar más rápidamente. Las naranjas son una opción obvia, pero kiwis, fresas y arándanos son otras opciones principales.
3. agregar nueces a su dieta para la vitamina E
Hay una razón que muchos productos contienen vitamina e. Es porque este nutriente ayuda a promover una piel sana y combate el daño de radicales libres. ¿Almendras y avellanas son sus dos mejores opciones, pero otros frutos secos también contienen cierta cantidad de vitamina E. alérgica? Los aguacates son también bastante altos en vitamina e.
4. controlar la ingesta de selenio
Selenio no recibe mucha atención, pero asiste a otros antioxidantes y se ha relacionado con mayores tasas de prevención cuando se trata de cáncer de piel, daño de las manchas del sol. Las nueces de Brasil son muy altas en el nutriente, pero tomates, brócoli, huevos y pescados también contienen algunos selenio.
5. Asegúrese de que usted está recibiendo suficiente agua
Incluso siendo un poco deshidratado puede mostrar sí mismo provocando piel seca, tensa y con picazón. ¿La respuesta fácil? Beber más agua. Si tiene que llevar una botella de agua con usted para que usted Recuerde beber durante todo el día. Alimentos con un alto contenido de agua, como sandía, apio o pepino, también cuentan para la cuota diaria.
6. tienes que tener algo de grasa en su dieta
Muchas mujeres rehúyen la grasa porque no quieren engordar, pero la verdad es que tu piel necesita algo de grasa para mantenerse saludable. Usted quiere elegir las buenas clases de grasa sin embargo. Significa brownies y las patatas fritas no van a hacer el corte. Pescado, nueces, semillas y aguacates son opciones de grandes (y deliciosos).
7. considerar la ingesta de Zinc para una piel sana
El zinc es necesario para la producción de los aceites que mantienen la piel hidratada, suave y radiante. Usted puede encontrar zinc en una amplia gama de alimentos, por lo que no hay razón para preocuparse de que sus opciones son limitadas. Pescado, carne roja, pollo, granos enteros, mariscos, nueces y semillas son todos excelentes opciones a la hora de conseguir más zinc.
¿Cuáles de estos alimentos son tus favoritos? ¿Sabías que eran tan importantes para una piel sana? ¿Qué otros consejos de la piel sana puede compartir?
