Guía de instrucciones para hacer que tus abdominales se parezcan...
Formación de abs es trabajo duro. Toma mucho tiempo y energía, por lo que quieras realmente pop una vez todo su trabajo duro que se hace. Sin embargo, a veces es imposible ver abs de una mujer, porque el músculo está oculto por un poco de michelines sobrantes. Si es el caso para usted, aquí hay algunas maneras diferentes de conseguir tus abdominales para finalmente mostrar:
Proteína aumentará tu metabolismo. Esto significa que usted terminará quemando el exceso de grasa más rápido. Cuando eso ocurre, los músculos ab serán visibles. Es por ello que usted debe comer más proteínas, como carne, pescado, queso, tofu, frijoles, lentejas, yogur, nueces y semillas.
2 hacer Cardio
A pesar de cardio no se va a construir sus músculos del ab, te ayudará a perder grasa y más grasa pierdes, más fácil será su abs para ver. Así que no te olvides de hop en esa cinta.
3 hacer una variedad de ejercicios
Además de su cardio, tienes que hacer ejercicios abdominales que realmente trabajan los músculos que está tratando de concentrarse. Esto significa que usted debería estar haciendo mucho abdominales, planchas, flutter kicks, sentadillas y levanta la pierna. La mayor variedad, mejor. Así que no se adhieren a un ejercicio fácil y hacerlo todo el tiempo. Asegúrese de que cambiar hacia arriba.
4 ejercicio todo el tiempo
Nunca vas a conseguir abs si hacer ejercicio sólo una vez por semana. Tiene que trabajar tan a menudo como puedas. Incluso si usted desarrolla los abdominales que has estado soñando, no te perezoso. Si dejas de hacer ejercicio, entonces los abdominales desaparecerá aún más rápido que aparecieron. Así que asegúrese de ejercitar constantemente si quieres para ver resultados.
5 no cambiar su dieta
A pesar de que hay un montón de dietas diferentes por ahí, no quieren probar hacia fuera una semana y luego cambiar a una nueva dieta la próxima semana. Si haces eso, realmente puede causar su cuerpo más daño que bien. Tratar de encontrar una dieta que sea adecuada para usted y palillo a él. Es la única forma a trabajar, después de todo.
6 comer varias comidas al día
Si usted quiere entrenar su cuerpo para quemar grasa eficientemente, necesitará comer entre cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de comer tres comidas grandes y hambrientos. Cuando usted come comidas pequeñas durante todo el día, acabarás estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre. Que debe ayudar a deshacerse de sus antojos de dulce molestos que causan borrachera en aperitivos y aumento de peso te oculta tus abdominales.
7 deshacerse de la grasa corporal
Al final del día, la clave para que sus músculos del ab pop es para asegurarse de que tienes grasa corporal baja. Para ello, necesita hacer ejercicio y comer bien. Si sólo haces ejercicios abdominales, entonces podría crear los músculos que has sido muere por tener, pero usted nunca los verá. Sólo será visibles una vez que te deshagas de la grasa del cuerpo.
No importa lo que pesa actualmente. Con bastante trabajo, usted será capaz de conseguir los abdominales sexy que siempre has querido. ¿Qué otros consejos tienes para conseguir tus abdominales para mostrar?
