Los 25 mejores ⏫ Frutas de fibra 🥝 para comer cuando necesites más...

¿Están recibiendo suficiente fibra en su dieta? Hay una buena razón para suponer que no. Estadísticas implican que la mujer promedio sólo llega a 15g de fibra por día versus el valor diario recomendado de 25g. Su cuerpo necesita fibra. Te mantiene regular manteniendo su tracto digestivo claro y ayuda a regula el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. Una de las maneras más sabrosas de obtener más fibra es comer más fruta. Estas son las frutas con la fibra más alta.

1 fruta de la pasión

Fibra por 100g – 10,4 g (42% DV)

Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, potasio y riboflavina.

2 aguacate

Fibra por 100g – 6,7 g (27% DV)

Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, ácido fólico y ácido pantoténico.

3 frambuesas

Fibra por 100g – 6,5 g (26% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, magnesio y manganeso.

4 kumquat

Fibra por 100g – 6,5 g (26% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, manganeso, calcio y potasio.

5 la guayaba

Fibra por 100g – 5,4 g (22% Vd)

Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, folato y potasio.

6 moras

Fibra por 100g-5,3 g (21% DV)

Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, cobre y manganeso.

7 pasas de Corinto

Fibra por 100g – 4,3 g (17% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, potasio y manganeso.

8 Granada

Fibra por 100g – 4g (16% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, ácido fólico y cobre.

9 caquis

Fibra por 100g – 3,6 g (14% Vd)

Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, cobre y manganeso.

10 peras

Fibra por 100g-3,1 g (12% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, cobre y potasio.

11 kiwis

Fibra por 100g – 3g (12% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, potasio y cobre.

12 higos

Fibra por 100g-2,9 g (12% Vd)

Principales nutrientes: vitamina K, vitamina B6, potasio y manganeso.

13 plátanos

Fibra por 100g-2,6 g (10% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, vitamina B6, potasio y magnesio.

14 manzanas

Fibra por 100g – 2,4 g (10% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, potasio y manganeso.

15 arándanos

Fibra por 100g – 2,4 g (10% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, manganeso y cobre.

16 naranjas

Fibra por 100g – 2,4 g (10% Vd)

Principales nutrientes – C, tiamina, folato y potasio.

17 cerezas

Fibra por 100g – 2,1 g (8% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, potasio, manganeso y cobre.

18 albaricoques

Fibra por 100g – 2g (8% Vd)

Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, potasio y cobre.

19 fresas

Fibra por 100g – 2g (8% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, ácido fólico, manganeso y potasio.

20 mandarinas

Fibra por 100g-1,8 g (7% Vd)

Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, potasio y folato.

21 nectarinas

Fibra por 100g – 1,7 g (7% Vd)

Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, vitamina E y potasio.

22 la papaya

Fibra por 100g – 1,7 g (7% Vd)

Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, magnesio y ácido fólico.

23 las clementinas

Fibra por 100g – 1,7 g (7% Vd)

Principales nutrientes: vitamina C, tiamina, folato y potasio.

24 toronja

Fibra por 100g, 1,6 g (6% Vd)

Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, potasio y folato.

25 mango

Fibra por 100g, 1,6 g (6% Vd)

Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, ácido fólico y cobre.