Chicas 📕 guían de nutrición 🍒🍋🍿 para ayudar a tener una piel más sana 😀...

Su piel, como el resto de su cuerpo se basa en una dieta sana para quedarse mirando y sintiendo gran. Usted sabe no debe comer una tonelada de McDonald's o quedándose la Coca-Cola todo el dia, pero tienes que reemplazar esas elecciones adicto con las adecuadas si quieres hacer tu piel bien. Esto significa que no hay Doritos o Gatorade bien. Ahora y después tendrás un derroche, pero en su mayor parte, usted necesita para tomar decisiones saludables de por vida que apoyarán la piel ahora y edad. Aquí es cómo usted debe comer.

1 comer muchas frutas y verduras porque tienen toneladas de antioxidantes

Antioxidantes luchar contra daño del radical libre, que ayuda a prevenir a todo tipo de asuntos, incluyendo cáncer de la piel y los signos de envejecimiento. Frutas y verduras contienen una tonelada entera de antioxidantes, que le da una razón más para añadir a tu plan de comidas. Cualquier fruta o vegetal se hará, pero los colores profundos y oscuros contienen generalmente más. Trate de arándanos, melón y cerezas. ¡Yum!

2 la proteína es importante para el claro, piel sana cualquier día de la semana

Mayoría de los estadounidenses no tiene que preocuparse que no están recibiendo suficiente proteína. Es raro que una deficiencia en la proteína. Sin embargo, algunas personas pueden hacer con la adición de alguna proteína adicional a su plan de comidas. Las proteínas contienen aminoácidos que apoyan la piel sana y brillante. Comer más magras carnes, pescados, frijoles y huevos para su consumo.

3 dejar de intentar todas las dietas de moda

Las dietas de moda van y vienen y algunos tienen ventajas, pero sobre todo tienen contras restrictivas dietas no son buenos para su piel. Debe elegir la dieta correcta si desea mantenerse saludable, perder peso y mantener tu piel mirando y sintiendo gran. Los expertos recomiendan dietas mediterránea y asiática porque se centran en ingredientes frescos y todo.

4 reducir la velocidad en los carbohidratos, que causan estragos en la piel

Su cuerpo necesita algunos carbohidratos porque aportan combustible para sus tareas cotidianas, pero no quiere abusar. El aumento de azúcar en la sangre que se obtiene de algunos tipos de carbohidratos líos con la firmeza de la piel, que puede conducir a las arrugas y líneas finas. Carbohidratos complejos como los de pan de trigo integral, palomitas de maíz y harina de avena son buenas opciones. Brownies, gaseosas y pan blanco no son.

¡5. beber un té o un café ahora mismo!

Té y café están llenos de antioxidantes y una gran alternativa a tu habitual Coca-cola o Red Bull. Como dije antes, los antioxidantes son importantes para evitar graves signos de daño de la piel. Beba té verde o café y tienes una bebida libre de grasas y prácticamente libre de calorías. Si la cafeína interfiere con el sueño, dejar de beber durante el almuerzo.

6 Añadir nueces a tus comidas y meriendas

Frutos secos son ricos en proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitamina E, haciéndolos una opción principal para apoyar la salud de su piel. Hará cualquier tipo de frutos secos como castañas de cajú, almendras, pacanas y nueces. Comer por el puñado de un aperitivo o añadir a panqueques, panes, avena o ensaladas. ¡Yum!

7 optar por lácteos bajos en grasa sobre las versiones entera

Necesita algunos productos lácteos (a menos que su lactosa intolerante o alérgica), pero quieres ir para las versiones de bajo contenido de grasa, que controlan la ingesta de grasas saturadas, mientras dándole también algo de proteína y vitamina D, los cuales son vitales para una piel sana. Go de queso bajo en grasa, leche y yogur y será bueno para ir.

¿Lo que comes para una piel sana? ¿Va usted a hacer cualquiera de estos cambios?