9 🤔 impensables maneras perder su Extra de agua 💦 peso para niñas enfermo del hincha 😖...
¿Llevas unos kilitos de más que justo no? Puede que no sea grasa después de todo; 'llanta de repuesto' pudiera ser agua. Retención de agua también demuestra para arriba como pies o tobillos hinchados y puede fluctuar. ¿Qué puede hacer para deshacerse de él? Aquí están algunas maneras que usted puede tratar de...
La sal es un principal culpable de la retención de agua, así como malas noticias para la presión arterial. Incluso si no añadir mucha sal a sus comidas, usted podría ya consumir mucha sal oculta en los alimentos preparados. Necesitamos un poco de sal, pero tratar de reducir su consumo y ver si hace la diferencia.
2 reducir la ingesta de azúcar
He sido delgada toda mi vida, pero este año (soy 46) ha notado un poco de un vientre que aparecen. 'Debe ser extensión de mediana edad'. Pensé. Pero, ¿realmente podría ser la cantidad de azúcar (que es en realidad bastante) comer? Demasiada azúcar eleva tus niveles de insulina, lo que significa más sodio (sal) en su cuerpo, lo que significa más agua...
3 beber más agua
Esto no suena nada lógico, no? Pero beber más agua puede realmente ayudar a cambio de exceso de líquido. Si usted no está bebiendo lo suficiente, tu cuerpo retendrá líquido para parar conseguir deshidratado. Así que por beber más agua, te convencer su cuerpo que tiene bastante - y hacia fuera pasa el exceso.
4 comer alimentos con un efecto diurético
Algunos alimentos son diuréticos naturales (te hacen orinar más). Así que comer más alimentos que tienen un efecto diurético. Trate de perejil, jengibre, ajo, melón, jugo de arándano rojo, cilantro, grosellas negras, jugo de limón y té verde.
5 reducir el Alcohol
Controlar la ingesta de alcohol, y se puede ver una conexión con su hinchazón. Alcohol puede hacerte retener agua; es un diurético, por lo que su cuerpo se aferra a agua para evitar la deshidratación. Usted es mejor consumir alimentos que te hacen pis (véase arriba), en lugar de alcohol.
6 reducir el estrés
Su cuerpo reacciona al estrés mediante el almacenamiento de grasa y agua, en caso de necesite más adelante. Para ayudar a deshacerse de eso neumático de repuesto y retención de agua, dedicar algún tiempo a la relajación y reducir sus niveles de estrés. Yoga, meditación, pasear, relajarse - elijas lo que elijas, es tan importante cuidar de ti mismo.
7 menstruación
Las mujeres encuentran a menudo que son hinchados durante su período. En lugar de llegar para que el chocolate a la consola sí mismo, intente sanos frutas y verduras en su lugar. Aunque no te guste, trate de algo de ejercicio moderado; Esto le ayudará a lidiar con el exceso de líquido.
8 dieta
Curiosamente, la dieta también puede causar retención de agua. Si te embarcas en una dieta muy baja en calorías, tu cuerpo puede reaccionar por entrar en "modo de hambre" y se cuelga en la grasa y el agua. Evitar dietas de choque, y si necesitas perder peso prueba de sólo 1-2 libras por semana.
9 cambiar a los granos enteros
Si comes pan blanco, pasta y arroz, trate de cambiar a los granos enteros. Azúcares refinados aumenta el azúcar en la sangre y por lo tanto los niveles de insulina. Esto le lleva a retener sodio y agua. Granos enteros son una alternativa mucho más saludable y le dará una liberación lenta de energía en lugar de un alza repentino.
Con unos pocos cambios simples a su dieta, usted debe ser capaz de cambiar algunos (si no todos) de ese peso de agua molestos!
