Un diario de pérdida de peso es una herramienta valiosa para realizar un seguimiento de tus metas y progresos. No sólo hace abrazarte personalmente responsable, sino un diario de pérdida de peso también te ayuda a ver los patrones que podrían estar obstaculizando su progreso y patrones que se llegar a tu peso meta. Trabajar su revista de pérdida de peso para usted escribiendo lo siguiente en él cada día. Sólo le puede ayudar si lo usas correctamente para que no fuera de holgura!
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Una de las cosas más importantes que usted puede escribir en su diario de pérdida de peso es los alimentos que comes a lo largo del día. Realizar un seguimiento de lo que comes es una gran manera de asegurarse de que sólo estás poniendo cosas en el plato que sea conducente a pérdida de peso. Tener que escribir una bolsa grande de Doritos puede también impedir que te decisiones alimenticios poco saludables.
No es suficiente escribir sólo los alimentos que consumes. También debe escribir cómo mucho. Así que puedes ver que cortes se pueden hacer si no están viendo los resultados que desea ver. Si usted necesita, mida su comida para que sepas cuánto va en la boca en un momento dado. Al igual que tener que escribir comida chatarra, registrando una enorme porción de algo podría ser suficiente vergüenza para ayudar a mantener las cosas bajo control.
Se podría pensar que esto no tiene nada que ver con la pérdida de peso, pero no absolutamente. ¿Cuántos de nosotros han inhalado una libra de galletas Oreo después de un duro día de trabajo? Si escribes lo que usted comió y cómo te sentiste cuando te comiste, puede comenzar a ver los patrones para que sepas qué situaciones y emociones pueden conducirle a comer en exceso para que puedan tener un plan de ataque en mente conseguir alrededor de él.
Las recomendaciones actuales de ejercicio incluyen hacer al menos 30 minutos de cardio casi todos los días de la semana y fuerza dos o tres sesiones semanales de entrenamiento. Escribiendo sus entrenamientos, puede asegurarse de que están afectando los objetivos. Cardio incluye cosas como caminar, correr, deportes de equipo, natación, bicicleta y baile. Entrenamiento de fuerza incluye levantamiento de pesas, haciendo kettlebells, bandas de resistencia o haciendo yoga.
Es muy bueno que se fue a pasear al mediodía de hoy, pero asegúrese de que saber cuánto tiempo su caminata duró así que usted puede complementar más tarde si es necesario. También puede utilizar esta información para asegurarse de que usted está recibiendo suficiente actividad física, así como ver que días son lo que hace difícil cumplir con esas metas para poder hacer ajustes según sea necesario.
Esto no es algo que tienes que hacer cada día, pero es algo importante para grabar al menos una vez por semana o menos. Eso es porque usted puede controlar donde eres a y si está perdiendo tan rápido como usted quiere. Si no es así, usted puede hacer cambios va adelante a apoyar sus metas.
Tener sus metas escritas delante de usted, junto con los pasos que necesita tomar para alcanzar esas metas es una manera poderosa para asegurar el éxito. Cumplir con cada objetivo, compruebe fuera de la lista y luego escribir tus metas para el futuro.
¿Mantiene un diario de pérdida de peso? ¿Que estas cosas incluye?
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