🙌🏼 Fenomenal maneras para ayudar a que empuje a sí mismo para perder peso ⚖️ cuando apenas no tienes el disco 😕...
Pie en frente del espejo a ti mismo diciendo que necesita bajar de peso no va a hacer que suceda. Perder peso es difícil pero gratificante. Y porque hay no hay atajos, se requiere un esfuerzo sostenido. Quererlo no es suficiente. Necesita motivación, no solo para empezar sino también a mantenerla.
Sabes todas las razones – para lucir mejor, sentirse mejor, estar más saludable. Pero cuál es más importante para usted. Usted necesita algo para colgar su sombrero en diferentes generalizaciones. Primero y principal tienes que quiero hacer para usted y nadie más, pero encuentra su razón fundamental y entenderlo. Si se ve bien en bikini el próximo verano, que así sea.
2 decida cuánto quiere perder
No seas vago. "Quiero adelgazar" es demasiado inespecífica. Necesita un destino y metas. Si tus metas son vagas y te resultará difícil permanecer motivado. Si usted tiene un objetivo puede hacer un plan.
3 hacer un Plan de
Decidir cómo vas a lograr tu objetivo. Pérdida de peso constante y sostenido es mucho mejor para usted que cualquier accidente dieta. Lento y constante significa todavía verás los resultados, pero hay una gran ventaja porque el peso perdido de esta manera es más fácil mantener. Incluyen una fecha de inicio y una fecha final potencial.
4 objetivos
Dentro de su plan necesita algunos hitos, se necesita un programa de recompensa, y medidas. Decidir cuántas veces a la semana a ir al gimnasio o hacer ejercicio. ¿Que día de la semana a pesarse? En tantas cosas como necesita un seguimiento de su progreso a permanecer motivado pero no tantas te obsesionas porque de esa manera cada destino puede convertirse en un potencial de sentido de fracaso.
5 decidir sobre lo que usted necesita para ayudarle a
A pesar de perder peso es algo que logra por ti mismo, todavía puede obtener una mano de ayuda. Hay un montón de recursos. ¡Úselos! Decidir lo que cree que funcionará mejor para usted. La lista es extensa e incluye aplicaciones para seguir su progreso, revistas de comida, gimnasio, videos de You Tube, planes de pérdida de peso en línea, dispositivos de control de la porción y en y en.
6 Dése un objetivo Visual
Tener un recordatorio visual de por qué usted está haciendo esto es una buena manera de motivar a su viaje de pérdida de peso. Si usted tiene un tema favorito de la ropa que no se ajusta a derecho quiere volver a, colgar fuera de su armario. Si su meta es un cuerpo de chica de playa, que cuelgue bikini minúsculo pequeñito. O cómprate un magnífico artículo en el tamaño que desea conseguir y cuelgue. ¡Por supuesto, usted puede tomar un "antes" selfie!
7 piensa en positivo
Es fácil decir piensa positivo pero es esencial para la pérdida de peso exitosa. Piense en lo que te motiva generalmente. Tal vez es un mantra de mañana. Tal vez es citas de inspiración en su espejo. ¿Necesita el apoyo de usted mejores amigos o sus colegas en el trabajo? Una vez más, aprovechar recursos de aplicaciones a foros en línea.
Ahora estás motivado, que listo para empezar a patear a los malos hábitos en contacto y empezar a desarrollar otras nuevas que llevarán al éxito de la pérdida de peso y una vida más feliz y saludable.
¿Qué te motivó a perder peso o estás al principio de un viaje de pérdida de peso?
