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21 cosas que las personas están haciendo esta noche 🌜to tener un mejor mañana 🌞...

Tener una gran rutina antes de acostarse puede hacer una diferencia real para cada mañana y cada día por su salud y bienestar. Salud durante la noche casi no es conseguir un buen sueño – aunque es fundamental, sino también sobre cómo llegar a dormir y cómo se despierta. Hacer estas cosas esta noche para un mejor mañana:

Table of contents:

  1. hacer una cena saludable – centrarse en algo quieren aumentar o mejorar como un alimento rico en Omega 3 o vitamina D
  2. comer tu cena poco a poco para que sepas cuando te completo
  3. beba un vaso de vino tinto para aumentar la resistencia ósea y reducir el riesgo de ataque al corazón
  4. preparar avena durante la noche para un saludable desayuno nutritivo
  5. empacar su almuerzo listo para mañana
  6. Haga su propia energía barras o mordeduras para tener una merienda saludable para cuando ir al gimnasio
  7. meditar durante al menos 10 minutos
  8. Si trabajo en la noche al menos 3 horas antes de acostarse lo haces despertar renovados
  9. si mañana vas al gimnasio, maleta tu esta noche
  10. escribe en su diario – especialmente si usted está manteniendo un diario de alimentos
  11. no coma bocadillos tarde en la noche que No son buenos para usted
  12. tener una plaza de oscuro Chocolate para bajar la sangre presión y mantener a raya a fatiga
  13. tomar una taza de té verde para aumentar el metabolismo
  14. limpiar su maquillaje, debidamente
  15. no un estiramientos Yoga luz normal o suave durante 15 minutos antes de entrar en la cama
  16. tomar un vaso de agua para el pelo, piel y cuerpo sano
  17. tener sexo antes de ir a dormir porque vencer al Stress y reforzar su inmunidad
  18. ir a la cama una hora antes para asegurarse de que recibe 7-8 horas cierra ojo
  19. establecer la alarma una hora antes por lo que se puede exprimir en un ejercicio o evitar el viaje de mañana machaca
  20. Apague toda su tecnología para un descanso mejor
  21. Repita su afirmación positiva favorita antes de ir a dormir

1 hacer una cena saludable – centrarse en algo quieren aumentar o mejorar como un alimento rico en Omega 3 o vitamina D

2 comer tu cena poco a poco para que sepas cuando te completo

3 beba un vaso de vino tinto para aumentar la resistencia ósea y reducir el riesgo de ataque al corazón

4 preparar avena durante la noche para un saludable desayuno nutritivo

Recetas aquí: buzzfeed.com

5 empacar su almuerzo listo para mañana

Ideas aquí: Greatist.com

6 Haga su propia energía barras o mordeduras para tener una merienda saludable para cuando ir al gimnasio

Recetas aquí: 35 bocados de energía usted puede fácilmente hacerse... @Neecey

7 meditar durante al menos 10 minutos

8 Si trabajo en la noche al menos 3 horas antes de acostarse lo haces despertar renovados

9 si mañana vas al gimnasio, maleta tu esta noche

10 escribe en su diario – especialmente si usted está manteniendo un diario de alimentos

11 no coma bocadillos tarde en la noche que No son buenos para usted

12 tener una plaza de oscuro Chocolate para bajar la sangre presión y mantener a raya a fatiga

13 tomar una taza de té verde para aumentar el metabolismo

14 limpiar su maquillaje, debidamente

15 no un estiramientos Yoga luz normal o suave durante 15 minutos antes de entrar en la cama

16 tomar un vaso de agua para el pelo, piel y cuerpo sano

17 tener sexo antes de ir a dormir porque vencer al Stress y reforzar su inmunidad

18 ir a la cama una hora antes para asegurarse de que recibe 7-8 horas cierra ojo

19 establecer la alarma una hora antes por lo que se puede exprimir en un ejercicio o evitar el viaje de mañana machaca

20 Apague toda su tecnología para un descanso mejor

21 Repita su afirmación positiva favorita antes de ir a dormir

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