Es imposible comer sólo una viruta, razón por la cual tienes que aprender a controlar tus porciones. Si no presta atención a la cantidad de comida que está comiendo, entonces siempre terminarás comiendo demasiado. Por suerte, Pop Sugar nos ha dado algunos consejos de control de porción que pueden ayudarle con su viaje de pérdida de peso. Éstos son algunos de los más útiles:
Table of contents:
1 coma en platos más pequeños
Si las placas de que están cenando son enormes, entonces usted tendrá un montón de habitación para la comida en ellos. Sin embargo, si usted compra placas más pequeñas, entonces no podrás caber tanta comida en ellos a la vez. Luego evitar overpacking su plato y no obligar a comer más de debido.
2 cortar los alimentos
Algo tan simple como cortar los alimentos puede engañar a tu cerebro. Cuando cortarla, parece que hay más en el plato, que significa que usted será menos probable que pregunte por segundos.
3 no se presentan a cena de hambre
Es más saludable comer varias comidas pequeñas durante todo el día que para comer dos o tres comidas grandes. Si no comes algo entre el desayuno y la cena, entonces usted va hambre cuando que te sientas en la mesa de noche, que significa que terminarás comiendo más de lo que usted debe.
4 cocinar una porción
Si usted está haciendo una comida por sí mismo, crear sólo una porción. Si usted hace más que eso, tendrás la tentación de comer lo que queda, por lo que no va a perder.
5 guardar las sobras cuanto antes
Si terminas con las sobras después de una comida, colocarlos en el refrigerador inmediatamente. Si mantenerlos frente a ti, a seguir recoger en ellos hasta que salga la tabla.
6 Relájese
Antes de abrir a esa nevera, asegúrese de que su mente esté en un estado de calma. Si usted está deprimido o ansioso, entonces es más probable comer más de lo necesario. Así que tome unos respira y relájate antes de comenzar a consumir por.
7 medir las cosas
Realmente usted no sabrá lo mucho que está comiendo, a menos que usted mida su comida. Si usted quiere comer las porciones correctas, entonces agarra una taza de medir y asegúrese de que sólo estás comiendo la cantidad que usted necesita para comer.
Siga estos consejos y usted estará en su camino a un cuerpo más saludable. ¿Qué otros consejos tienes para controlar las porciones que comes?