Sus tetas son una hermosa parte de tu cuerpo. No quiero hacer nada para dañarlas, razón por la cual debes aprender tanto como pueda sobre la salud del seno. El conocimiento más tienes, más fácil será para que usted mantenga sus chicas sanas y que libre de cáncer. Si no estás seguro de lo debería estar haciendo para cuidar de sus pechos, aquí son algunas maneras diferentes para mantenerlos felices y saludables:
Table of contents:
1 usar el sostén de tamaño adecuado
Asegúrese de que comprar sostenes que realmente le caben. No quiero usar nada que sea demasiado apretado contra la piel. También debe evitar usar un sostén a la cama. Cuando usted resbala su pijama, deslizarse fuera de su sujetador para dar sus pechos algún espacio para respirar.
2 limitar la ingesta de Alcohol
Alcohol y cigarrillos pueden causar problemas en decenas de diferentes zonas de su cuerpo. Es por ello que usted debería dejar de fumar tan pronto como usted puede, y usted debe reducir su consumo de alcohol. También es beneficioso reducir el consumo de cafeína, ya que podría causar problemas, así.
3 comer la col rizada
Hay ciertos alimentos que pueden desempeñar un papel en ayudar a prevenir el cáncer de mama, tales como brócoli, pescado, manzana y ajo. También es una gran idea para comer col, ya que es baja en grasa y alta en fibra. Si nos atenemos a una dieta saludable comiendo estos alimentos, entonces no sólo se sus senos siendo sanos, pero que el resto de su cuerpo, así.
4 obtener exámenes regulares
Las mujeres en sus 20s y 30s deben hacerse un examen clínico de mama por lo menos una vez cada tres años. Cuando usted golpea su 40s, entonces usted debe programar un examen clínico de mama y una mamografía cada año. Así, los médicos serán capaces de comprobar para asegurarse de que sus senos son tan saludables como debe ser.
5 el ejercicio a menudo
Usted será más saludable en su conjunto si ejercitas. Es por ello que debe dirigirse al gimnasio cada semana, comer una dieta saludable y su mejor esfuerzo para permanecer ajuste. Estudios han demostrado que las mujeres activas tienen menor oportunidad de conseguir el cáncer de mama, es por ello que siempre debe procurar hacer ejercicio durante al menos 150 minutos por semana.
6 amamantar a sus hijos
Si tiene un niño, asegúrese de que amamantarles. No sólo es la leche saludable para el bebé, pero es muy saludable para tu pecho. Por eso usted debe amamantar para como usted puede.
7 aprender los signos de cáncer
El médico no debería ser la única persona que te cheques para el cáncer. Debe conocer su propio cuerpo lo suficiente como para darse cuenta cuando hay una diferencia en sus senos. Si hay un bulto extraño o extraña descarga de sus pezones, entonces algo está mal. Por supuesto, el cambio no siempre sería visible, razón por la cual usted debe dar un examen de los senos con sus propias manos una vez al mes. Si no estás seguro de cómo hacerlo, echa un vistazo nationalbreastcancer.org para obtener instrucciones.
No quiero dañar sus senos de cualquier manera, razón por la cual usted debe seguir estos sencillos consejos para mantenerlos sanos y felices. ¿Qué haces para mantener tus pechos saludables?