Los consejos de 7️⃣ sólo necesita ayuda 🚫 corte en azúcar 🍰🍫🍭...

El azúcar es malo malo, malo. OK, está bien disfrutar un poco aquí y allá, pero en su mayor parte, usted debe realmente ser limitantes cuánto te desenvuelves diariamente. De hecho, la Asociación Americana del corazón dice que las mujeres limiten su consumo de azúcar a unos 4 cucharaditas por día. Sólo para poner las cosas en perspectiva, es más de lo en una sola lata de soda. Demasiada azúcar puede llevar a resistencia a la insulina y aumento de peso. Recortar es difícil, pero será así vale la pena el esfuerzo. Se sentirá mejor y mira mejor desde demasiado de las cosas dulces también puede acelerar los signos del envejecimiento. Aquí es Cómo recortar ahora mismo.

1. comience leyendo todas las etiquetas de los alimentos al comprar

La mejor manera para conseguir una manija en su consumo de azúcar es leer las etiquetas para cualquier cosa que compres. Le sorprendería ver lo que ha añadido azúcar a él. Estoy hablando de salsa de pasta, vinagreta y pan incluso. Por conseguir una manija en qué alimentos se pueden eliminar o límite, usted puede cortar su ingesta de azúcar bastante fácilmente.

2. alcanzar para el agua en lugar de cualquier otra cosa para beber

El agua es la mejor opción para rehidratación y su cuerpo se basa en para prácticamente todos los procesos que realiza. Y, cuando agarras agua, no necesita nada más para deshacerse de la sed. Usted debe ser saltar soda, bebidas energéticas y jugos si quiere recortar en azúcar, como todos los de estas bebidas a menudo se cargan con más de lo que usted necesita en un día.

3. no se preocupe sobre el azúcar en la fruta, es siempre una elección saludable

Las recomendaciones que puedes ver sobre azúcar tienen que ver con adición de azúcar. El azúcar en la fruta es natural y tiene un lugar en una dieta saludable. De hecho, la fruta es una necesidad por muchas razones, incluyendo fibra, vitaminas A y C y potasio. Por lo tanto, seguir adelante y tener unas porciones de fruta cada día. Se te llenan y ayudar a resistir la tentación de agarrar el anillo Dings de la máquina expendedora cuando da hambre.

4. plan de un derroche tanto para sentirse privado

Cualquier persona que nunca ha seguido dietas dirá que omitiendo su favorito trata sólo os hace hasta totalmente concentrado en ellos por el camino. Está muy bien disfrutar de un brownie o una taza de chocolate caliente de vez en cuando, pero hacer que te presupuesto su consumo de azúcar en su día para que no exagere.

5. el azúcar tiene un montón de nombres astuto que usted debe ser consciente de

Volviendo a leer las etiquetas para un momento aquí. Azúcar va por muchos nombres tan solo porque no ves el azúcar en la lista de ingredientes no significa no está allí. Que desea ver para nada que termina en – ose (fructosa, dextrosa, etcetera). Jugo de caña, melaza o jarabe son todos nombres de código para el azúcar también.

6. buscar versiones sin azúcar de sus alimentos preferidos

Muchos fabricantes de alimentos están abasteciendo a los clientes que quieren recortar en azúcar mediante la venta de sus productos más populares con menos azúcar. Esto incluye cosas como puré de manzana, productos de repostería y pan. Busque aquellos etiquetados como "sin azúcar" y no será difíciles reducir su consumo total de azúcar.

7. no ir pavo frío al salir de azúcar

Su cuerpo reacciona incómodo si usted apenas dar azúcar a la vez. En su lugar, corte de nuevo poco a poco así que darle a tu cuerpo una oportunidad para adaptarse a los cambios que ocurren cuando no llegue a tanto de las cosas dulces. Por ejemplo, empezar por eliminar una soda al día durante una semana. Luego llevar otro y así sucesivamente y así sucesivamente hasta que solo agua potable. ¿Creo que se puede hacer?

¿Tienes demasiada azúcar? La mayoría de nosotros hacemos. ¿Qué cambios vas a hacer para que pueda recortar y obtener saludable?

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