Si es el fin de semana, unas vacaciones o un día de salud mental durante la semana de trabajo, tomando el día da tiempo a relajarse, rejuvenecer y prepararse para la siguiente jornada de trabajo. Desafortunadamente, algunas personas no saben cómo relajarse y pasan sus días mandados. Si usted quiere realmente rejuvenecer, aquí hay siete maneras suaves para pasar un día de descanso.
Table of contents:
1 ponerse en su sueño
No se siente mal por dormir o dormir la siesta en su día apagado. Si tienes un trabajo donde despertar temprano por las mañanas o ir a la cama tarde, su horario de sueño puede llegar fuera de control y le podría pasar la mayoría de los días cansados. Si tienes el día, no ajustar su alarma la noche anterior. Permítete dormir en y despierta por su propia cuenta.
2 desterrar todos los de la casa
Si es posible, planificar un día de descanso cuando estás Casa sola. Usted puede relajarse y hacer lo que quiera sin alguien que molesta o que te pide hacer algo. Esto es más fácil planear si su cónyuge puede mantener a sus hijos fuera de la casa u ocupado durante el día. Pero si viven en casa con tus padres o si tiene un compañero de piso, desterrando a todos los de la casa puede ser difícil. Lo que puedes hacer es programar los días de cuando sabes que nadie será alrededor de que te moleste.
3 ir a la playa, solo
Si se quita un día durante la semana, pueden pasar unas horas en el mar por ti mismo leyendo un libro o escuchando música. Elija una ubicación que es no muy poblada por lo que va a ser más tranquilo y menos distracción. La brisa del mar y el sonido de las olas pueden proporcionar la relajación que necesita para preparar tu mente para afrontar el resto de la semana de trabajo.
4 Tome un paseo en el país
Salir de la ciudad por unas horas podría ser otra manera de disfrutar de un día apagado. Puede tomar un coche a través del país y parar en pequeñas tiendas de antigüedades o explorar pequeños pueblos. Un cambio de escenario te hará bien, y un ritmo más lento puede ayudar a relajarse y calmarse.
5 trabajar encima de un sudor
El ejercicio podría ser la última cosa que desea hacer en un día de descanso, pero el ejercicio puede mejorar su salud emocional y mental y reducir el estrés. Si estás con exceso de trabajo y fatigarse en exceso, un buen entrenamiento puede equilibrar su estado de ánimo. No tienes que hacer nada extenuante. Ir para un paseo en bicicleta, pasear en el parque o la piscina puede ser suficiente para reducir la ansiedad.
6 leer una novela
Descargar e-book para tu tablet o ir a la biblioteca y un libro. Puede pasar las próximas horas en su porche trasero, en la cama o acostado en una hamaca leyendo un libro. Por supuesto, esto sólo es calmante si realmente gusta la lectura, pero no tienen tiempo debido a su apretada agenda.
7 recibir un masaje
Si usted tan sólo 30 minutos o 60 minutos, programar un masaje es probablemente una de las mejores maneras de pasar un día de descanso. No hay nada como un buen masaje para aliviar los músculos tensos, relaja tu mente y que rejuvenece.
Un día relajante es posible, pero necesita planificar bien y asegurarse de que evitar actividades que puedan elevar su nivel de estrés o aumentar la ansiedad. ¿Cuáles son otras maneras de disfrutar de un día apagado?