7 alimentos científicamente probados para hacerte feliz por las chicas que se sienten bajas últimamente...

¿Sabías que la comida puede mejorar tu estado de ánimo y te hacen sentir más feliz? Muchos estudios muestran que ciertos alimentos tienen un impacto positivo en nuestro sistema cognitivo. Estos nutrientes son el cromo, ácido fólico, hierro, SIDA graso omega-3, vitamina B6, magnesio, calcio, vitamina D, vitamina B12 y zinc. La próxima vez que vas al supermercado, trata de escoger los alimentos que contienen aquellos nutrientes que pueden mejorar tu estado de ánimo. Aquí están 7 alimentos que son científicamente probados para hacerte feliz:

1. brócoli

El brócoli es uno de los alimentos que mejorarán tu estado de ánimo ya que contiene cromo, que puede aumentar los niveles del cerebro de serotonina, noradrenalina y melatonina, ayuda a sentir que menos estresado, más excitado y más tranquilo. Comer esta sabrosa hortaliza no solamente es ideal para su salud en general pero los nutrientes que contiene harán más feliz de tu cerebro.

2. chocolate

Todos sabemos que chocolate es un alimento certificado de sentirse bien ya que contiene nutrientes que te hará sentir feliz. Esta es una gran razón para disfrutar de Rico, oscuro chocolate más a menudo - más oscuro, mejor. Se carga con un químico llamado polifenol que aumenta su estado de ánimo, haciendo que se sienta tranquila y feliz. Pero asegúrese de que usted no te olvides de moderación porque muchos estudios han demostrado que sólo necesitamos 2 o 3 piezas pequeñas a la semana.

3. mariscos

Almejas están llenos de vitamina B12, una vitamina que tu cerebro necesita hacer más humor dopamina y serotonina. Hay muchos estudios que muestran que niveles bajos de vitamina B12 pueden conducir a la depresión así que trate de comer más pescado como la trucha o salmón para mejorar tu estado de ánimo y sentirse más feliz.

4. almendras

Almendras se estabulan en magnesio, un mineral que ayuda a desarrollo de serotonina en el cerebro. Falta de niveles adecuados de magnesio en su dieta puede tener un impacto negativo en su estado de ánimo, conduce a la depresión. Siempre es una buena idea para mantener un montón de tuercas en su escritorio ya que nunca sabes Cuándo tendrás que dar tu estado de ánimo un poco impulso. Si no te gusta almendras, se pueden comer unos cacahuetes o unas nueces de la India ya que estos frutos secos también son bien surtidas en magnesio y pueden ser un buen reemplazo para las almendras.

5. albaricoque

Estas deliciosas frutas están repletas de vitamina B6, que se ha demostrado en numerosos estudios para reducir la depresión mejorando el estado de ánimo. Estas delicias veraniegas también contienen antioxidantes como beta caroteno, zeaxantina y luteína, niveles más altos de los que están vinculados a mayores Estados de ánimo.

6. yogur

Productos lácteos cultivados pueden mejorar sus poblaciones de bacterias probióticas, que son conocidas como una fuerza del bien en el intestino. Un estudio realizado por los científicos de UCLA encontró que "las mujeres que comieron yogur probiótico dos veces al día reaccionaron menos rezagos cuando se muestran imágenes de rostros enojados y asustados."

7. espinacas

La espinaca es de magnesio, un mineral que desempeña un papel importante en el desarrollo de la serotonina. Muchos estudios demuestran que la falta de serotonina puede conducir a insomnio, ansiedad, cansancio y hasta depresión. Por lo tanto, para evitar todo eso, espinacas dan un intento y verás qué una comida sabrosa, deliciosa y saludable es realmente.

Si quieres mejorar tu estado de ánimo, intenta también comer más miel, uvas, naranjas, plátanos, cocos, fresas, chiles, ostras y hasta las aves de corral. ¿Conoces otros alimentos que son científicamente demostrados para hacernos felices? Por favor díganos más acerca de ellos en la sección de comentarios!

Fuentes:
wisebread.com
Prevention.com
prettywordsplease.com