La dilación es una de esas cosas que le impiden alcanzar sus objetivos. Básicamente es un acto de autosabotaje y a la larga puede dañar su productividad. Los psicólogos dicen que la procrastinación es una forma de mantenerte en la zona de confort porque aunque no estés consciente de ello, existe un nivel de dolor que proviene de tomar acción. Hay un montón de cosas que pueden distraerte de tu trabajo, pero usted debe saber que también hay un montón de cosas que usted puede hacer para aumentar su productividad. Aquí están 7 maneras para vencer la dilación que usted debe considerar, especialmente si eres un procrastinador por excelencia:
Table of contents:
1 hacer primero la tarea más mentalmente desafiante
Una de las mejores formas para vencer la procrastinación es haciendo primero la tarea más mentalmente desafiante. Muchos estudios han demostrado que personas están en su máximo estado de alerta y energía dentro de las primeras horas del despertar. Así, si usted tiene mucho trabajo por hacer, comenzar con la tarea más mentalmente agotadora y hacer las tareas más fáciles por la tarde cuando su energía se sumerge típicamente.
2 uso del Website herramientas de bloqueo
Si crees que no podrás resistir la tentación de comprobar tu cuenta de Facebook cada 5 minutos o ver otro lindo gatito video en YouTube, puede evitar la trampa de procrastinación mediante el uso de herramientas bloqueo de sitio Web. Esta manera, usted podrá hacer un seguimiento de tu actividad online y se centrará en su trabajo.
3 imponer plazos más cortos
Para ser más productivo y beat dilación, puede tratar de imponer plazos más cortos en sí mismo. Esta manera, usted será capaz de gestionar más eficientemente su tiempo y no dejar la mayor cantidad de trabajo más cercano al plazo. Usted se sentirá menos estresado y logras hacer las cosas a tiempo.
4 use la regla de 2 minutos
Esta técnica está adaptada del libro de David Allen, "Getting Things Done." El autor explica que en realidad pasamos más tiempo a deliberar sobre si debe o no hacer una determinada tarea que el tiempo que llevaría hacer realidad. Él dice que si una tarea se puede hacer en unos 2 minutos, entonces debemos hacerlo y no posponerlo para más adelante.
5 no olvide tomar descansos
Un estudio realizado por DeskTime, la productividad y la empresa de seguimiento de tiempo, se descubrió que el 10 por ciento más productivo de los empleados trabajaron durante 52 minutos, luego tomó un descanso de 17 minutos. También puede utilizar la técnica Pomodoro, según la cual debe trabajar durante 25 minutos, luego tomar un descanso de 5 minutos y luego hacerlo de nuevo, hasta que todo su trabajo realizado.
6 ordenar su espacio de trabajo
Muchos estudios han demostrado que el desorden causa estrés y todos sabemos que el estrés puede afectar sus niveles de productividad. Si usted quiere evitar ser no funcional o no productiva, intente quitar el desorden de su escritorio. Para ser capaz de concentrarse mucho mejor en tu trabajo, asegúrese de que su espacio de trabajo es decluttered ya que esto también le dará respiro psicológico y mental.
7 evitar la multitarea
Aunque usted podría pensar que usted será más productivo haciendo muchas cosas al mismo tiempo, debo decirte que estás equivocado. Los estudios demuestran que la multitarea funciona sólo en raras ocasiones cuando una de las tareas es mundano y se hace en piloto automático. Si quieres ser más productivo, tratar de reducir hasta tres tareas importantes y tomar a uno por uno.
En el largo plazo, dilación puede afectar realmente su productividad por lo que es mejor encontrar maneras de conseguir librado de este mal hábito, para no sabotear su carrera y secuestrar sus metas deseadas. ¿Conoces otras maneras de vencer la procrastinación? Por favor, comparte tus consejos con nosotros en la sección de comentarios!
Fuentes:
wallstreetinsanity.com