Es difícil saber lo que funcionará mejor para ti, cuando eres un adolescente y tratar de perder peso. Sus hormonas están ejecutando alboroto y su cuerpo está todavía creciendo y encontrando su forma, así como luchando con lo que está comiendo y cómo activo eres. Sin embargo, hay algunas reglas simples que usted puede seguir.
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Pérdida de peso cuando eres un adolescente puede ser un proceso estresante, pero usted debe absolutamente evitar píldoras de pérdida de peso que se anuncian en Internet, en TV y en revistas. Muchos de estos no son recomendados por expertos en salud y nutrición y aunque puede producir cierto éxito a corto plazo, que no te enseñan cómo mantener tu pérdida de peso o tener una dieta saludable.
Muchas empresas de pérdida de peso destacan casos de éxito en sus anuncios. Usted debe recordar que esto es puramente para ganar frente a otros competidores, para no dejarse seducir por estos anuncios y hacer que usted se adhieren a lo que se siente adecuado para usted. Esto incluye el reemplazo de comida, comidas para su puerta, suplementos, milagro cura et al.
Usted no debe estar pensando sobre su viaje de pérdida de peso como una dieta temporal, pero más de un estilo de vida sano y permanente cambio. Una vez que han alcanzado su peso meta, necesita ser capaz de mantener por que con muchos de los cambios que han hecho en el pasado reciente.
Una sugerencia bastante simple pero muy difícil compromiso en el largo plazo. Reducir su consumo de calorías para perder peso, pero nunca reducir a menos de 1200 al día, ya que es el mínimo que tu cuerpo necesita para poder funcionar sanamente junto con la pérdida de peso.
Es ninguna exageración que el ejercicio regular es una de las claves para bajar de peso. Quema más calorías que tomar igual a pérdida de peso, y esto puede lograrse a través de una serie de actividades como correr, nadar, ciclismo, incluso ritmo caminando.
El segundo de los dos consejos claves es mantener una dieta saludable. Cortar alimentos llenos de grasas saturadas y golosinas azucaradas y concentrarse en comer frutas, verduras y carnes más magros. Recuerde que debe mantener un cierto nivel de fibra para ayudar a mantener usted mismo encajan.
Mantenerse hidratado bebiendo mucha agua es bueno para perder grasa del vientre, así como para su salud en general. Ayuda a eliminar cantidades excesivas de azúcar y sodio en el cuerpo y también le ayuda a sentirse más lleno durante más tiempo, reduciendo el deseo de merienda.
Como un grupo de edad, los adolescentes tienden a pasar mucho tiempo sentado inactivo, hacer la tarea, viendo la televisión o jugando juegos de video. Tratar de cortar un poco de este comportamiento inactivo por ir a pasear o ir de compras con amigos. Otro Consejo es hacer el compromiso de no merienda cuando te encuentras realizando una actividad sedentaria.
No es recomendable pesarse cada día, pero asegúrese de vigilar a su progreso con una vez cada semana pesan. Será una buena manera de medir la velocidad de tu progreso y podrás adaptar tu dieta y ejercicio los planes según la velocidad de la pérdida de peso.
La premisa básica de perder peso para los adolescentes es el cambio de hábitos para la pérdida de peso sea sostenible y se mueve en un estilo de vida saludable, que usted puede seguir para el futuro.
Si eres un lector adolescente, por favor comparta sus historias de pérdida de peso. ¿Lo que funcionó para usted?
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