Tiempo para Munchies: bocadillos de 100 calorías...

¿Por qué debe usted privarse de yumminess al perder o ver su peso? No es necesario cuando usted sabe cómo snack listo! He conseguido 50 snacks - sí 50 - grandes aquí, de todo menos de 100 calorías. ¡ Disfrute!

1. rellenos higos

Tres pequeños higos rellenos con una cucharada de ricotta descremada parte y canela.

2. congelado plátanos sumergidos

Tamaño por porción: Medio plátano sumergido en 2 cucharaditas derretida trocitos de chocolate negro.

3. helado uva

Tamaño de la porción: 1 taza de uvas coloca en el congelador durante un par de horas.

4. a la piña

Un par de rondas de piña espesor de ¼ de pulgada, a la parrilla para un par de minutos.

5. miel glaseado yogur

Media taza de yogurt griego desnatado con una cucharadita de miel y una pizca de canela.

6. mantequilla de maní y Fig Newtons

Una Fig Newton y una cucharadita de mantequilla de maní.

7. arroz Krispies y leche

2/3 de taza de cereal de arroz crujiente y 1/3 de taza de leche descremada.

8. nueces y bayas

2/3 de taza de arándanos salpicados con una cucharada de almendras trituradas.

9. dark Chocolate

Media onza de chocolate.

10. tropical jugo licuado

¼ taza de jugo de naranja, jugo de piña y jugo de manzana con hielo.

11. al horno manzana

Una manzana pequeña, tubular y lleno con una cucharadita de azúcar moreno espolvoreado de canela, al horno hasta que estén tiernos.

12. pepino ensalada

Un pepino grande en rodajas arrojó con un par de cucharadas de cebolla roja picada y 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana.

13. plátano y batido de vainilla

¼ de taza de vainilla yogur griego, 1/3 taza de plátano (en rodajas) y un puñado de hielo (blended).

14. Chips de plátano M.Y.O.

Un plátano en rodajas (pequeño) sumergido en jugo de limón y al horno.

15. frutas Waffles

Kashi 7 granos Waffle tostado espolvoreado con ¼ de taza de bayas mixtas o fresas.

16. la leche y las galletas

Cinco galletas de animalitos y media taza de leche descremada.

17. delgado s ' Mores

8 asado marshmallows miniatura y 2 cuadrados de galleta con una cucharada de trocitos de chocolate negro.

18. queso palomitas de maíz

2 tazas de palomitas de maíz reventadas por aire con una cucharada de levadura nutricional.

19. mantequilla de cacahuate con la galleta de canela

Algunos canela espolvoreada sobre una cucharadita de mantequilla de maní y 2 plazas de galletas graham.

20. queso tomates empanados

2 tomates asados en rodajas y espolvoreadas con queso parmesano y cubierto con pan rallado 2 cdas.

21. curry de patata dulce

Un boniato pequeño cocinado en el microondas durante 6 minutos y machacado con una cucharadita de curry y sal y pimienta para el sabor.

22. guacamole relleno las claras de huevo

Yema de 1 huevo duro a la mitad y relleno con 2 cucharadas de guacamole.

23. pepino Muffin

La mitad de mollete inglés con un par de cucharadas de queso cottage y 3 rodajas de pepino.

24. kale Chips

2 tazas de col cruda sin tallos sacudido con una cucharadita de aceite de oliva y cocinado a 400 grados hasta que estén crujientes.

25. camote fritas

Un boniato pequeño, rebanado, arrojó con una cucharadita de aceite de oliva y cocinado a 400 grados por 10 minutos.

26. Ensalada Caprese de

Una onza de mozzarella fresca con 1/3 de taza de tomates cherry y un par de cucharaditas de vinagre balsámico.

27. soja Edamame

1/3 taza de edamame sin cáscara hervida con una cucharadita de salsa de soja.

28. jamón Sandwich

2 rebanadas de jamón cocido al horno miel con un par de cucharaditas de miel mostaza y rodado en una hoja de lechuga.

29. galletas goldfish

38 galletas.

30. chips y Salsa

1/4 taza de salsa con chips de tortilla al horno 10.

31. mantequilla de maní y manzanas

La mitad de una manzana en rodajas con media cucharada de mantequilla de maní natural.

32. lox Bagel

Una onza de lox con medio bagel (trigo entero, sin queso crema).

33. requesón y barco de melón

Mitad de un melón pequeño y media taza de requesón (sin grasa).

34. manzanas y queso

Palo de queso mozzarella Light con la mitad en rodajas manzana mediana.

35. mantequilla de maní y apio

A medium celery stalk with a tbsp of peanut butter.

36. Carrot and Raisin Salad

1½ tbsp raisins with a cup of shaved carrots and a tbsp of balsamic vinegar.

37. Rice Cake with Almond Butter

A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.

38. Sweet 'n Spicy Pecans

2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.

39. Blue Cheese-Stuffed Apricots

A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.

40. Tropical Cottage Cheese

Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.

41. Strawberry Salad

A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.

42. Chickpea Salad

⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.

43. Spinach and Feta Egg White Omelet

3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.

44. Pumpkin Seeds

2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.

45. Grilled Garlic Corn on the Cob

A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.

46. Cheesy Roasted Asparagus

6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes

47. Carrots and Hummus

12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.

48. Large Mixed Olives

8 olives.

49. Tomato Soup

1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.

50. Shrimp Cocktail

8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.
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