Correr es una gran forma de ejercicio porque quema calorías y tonifica a muchos de los músculos de su cuerpo. Al mismo tiempo, no necesita un montón de equipo especial para salir a correr y lo puedes hacer prácticamente en cualquier lugar. Sin embargo, cuando el verano está en su apogeo y el mercurio se eleva, correr se convierte en bastante miserable. Esto es cuando tomo mi entrenamiento en el interior. Si no eres el tipo a renunciar a su carrera, usted puede hacerlo un poco más cómoda mediante el uso de algunos de estos consejos para mantenerse fresco cuando la temperatura se dispara.
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Agua fría refresca naturalmente su cuerpo por lo que hace bastante frío para días calurosos de verano. Debe beber antes de su entrenamiento, durante su sesión y tan pronto como haya terminado. Esto ayuda a prevenir la deshidratación y derriba su temperatura internamente para que te sientas un poco más fresco. Cuando el calor está encendido, asegúrese de que tomar una botella de agua contigo en tu carrera.
Buscar rodante que es malla o pescar en determinados lugares. Esto permite que el aire fluya sobre tu cuerpo como se ejecuta, ayudando a mantenerte fresco. Hay un montón de opciones de lindas por lo que está seguro de encontrar algo que encanta. Por lo que no hay escasez de opciones, puede encontrar este estilo en pantalones, capris, shorts y tops. Te sorprenderá en cuanto cooler se siente cuando usted los usa.
Entre 10:00 y 16:00, la temperatura es generalmente el más caluroso y el sol es muy feroz. Para sobrevivir, tratar de levantarse y golpear el pavimento antes de cuando el aire es todavía fresco. O, si no eres una persona de la mañana (yo no soy cualquiera), planificar su ejecución para después de la cena o temprano en la noche para que puedas conseguir por ahí cuando la temperatura comienza a descender hacia atrás.
Esto sirve un doble propósito. Llevaba un sombrero ayuda a mantener su cara bajo la sombra de los fuertes rayos del sol. Llevaba un sombrero mojado ayuda a bajar la temperatura de su cuerpo, manteniendo su cuerpo enfriado. Hay toneladas de sombreros lindos que no quiten tu estilo, pero serán beneficiosa para su carrera.
Nunca vayais a correr sin calcetines. Esto lo establece para las ampollas, especialmente cuando sus pies comienza a sudar y sus zapatos están resbalando alrededor. En cambio, absorbe la humedad desgaste calcetines, que ayudan a mantener los pies secos. Confía en mí, esto será mucho más cómodo y le ayudará a mantenerse fresco y renovado.
Va hardcore nunca es una buena idea cuando está super caliente fuera. Necesita cosas de tono hacia abajo un poco para proteger su cuerpo contra el calor. Esta podría ser la media que corres a un ritmo más lento, pero para un período más largo de tiempo. O tal vez tomar una más fácil ejecución y complementar con algunos cardio interior. Esto protege contra la deshidratación y la insolación, que pueden ser mortal si no tienes cuidado.
Golpe de Google y ver si puede encontrar cerca ruta corriendo sobre todo sombreada. Esto ayuda a mantenerte fresco y lo protege de los rayos intensos del sol. Pegarse a la sombra tanto como posible ayuda a mantener que su cuerpo fresco para que usted no tiene que dar su carrera sólo porque está caliente afuera.
¿Corre cuando está caliente? ¿Qué otros consejos puedes compartir para hacerla más llevadera?
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