¿Alguna vez ha experimentado un período de tiempo donde te sientes desconectado y confundido? ¿Cuando usted no puede pensar con claridad, eres independiente, te sientes atascado? Es posible que un lapso corto de atención, falta de memoria, una sensación general de ser "espaciadas." Hay varias causas de esto – desequilibrio bioquímico (hormonal), agotamiento de adrenalina, hipoglucemia, alergias, medicamentos, falta de sueño o una infección viral, entre otros. No es justo que siendo "ditsy." Puede ser inesperado y puede ser prolongada. Aquí está cómo:
Table of contents:
1 comer sano
Uno de los mejores consejos para saber cómo eliminar la niebla del cerebro es mantener una dieta regular de una alimentación saludable. Alimentos saludables de trabajo para fortalecer su sistema inmunológico, que a su vez ayudará a que su cuerpo se siente mucho mejor general, creando más espacio en tu mente para el pensamiento creativo y menos espacio para preocuparse por su salud. Un cuerpo más saludable en general conduce a un estado mucho más claro de la mente.
2 regular sueño
Asegurándose de que su cuerpo recibe la cantidad adecuada de sueño cada noche es esencial en la lucha contra la niebla del cerebro, como el poder restaurador del sueño puede hacer maravillas para la mente. Un patrón regular de sueño será restaurar la energía perdida del día y prepararte de la mejor manera para un nuevo día de pensamiento claro y no empañado.
3 el ejercicio
Mucho como comer saludable, participar en un plan regular de ejercicio moderado puede realmente hacer maravillas cuando se trata de despejar la niebla del cerebro. Ejercicio produce hormonas y endorfinas que funcionan para mantener el cerebro concentrado y feliz, dos cosas que son absolutamente necesarias para asegurar un pensamiento claro. También, la disciplina involucrada en la realización de ejercicio ayuda a fortalecer la mente.
4 desintoxicación
Pasando por un proceso de desintoxicación de su elección puede realmente ayudar a enfocar tu mente y producir efectos positivos en el cuerpo general. Con tantos diferentes métodos desintoxicación para elegir, estoy seguro que encontrarás uno que se adapte a su estilo de vida. Esto podría ser una dieta de reemplazo smoothie, un cambio de café a té verde, acupuntura, yoga o masajes intensos!
5 vaya libre de Gluten
Los estudios han concluido que niebla cerebral a menudo puede ser asociado con el consumo de productos sin gluten-pesado. Para probar si el gluten es la raíz de tu cerebro problemas de empañamiento, trate de cortar alimentos como pizza, magdalenas, bagels, fideos, panes y empanadas. Puede ser difícil para completamente eliminar el gluten de su dieta, pero prueba a ver si empiezas a sentir mejor. No sólo tomar la decisión de ir libre de gluten sin ver primero sus beneficios para usted.
6 leer y escribir
Incluso el postmodernismo de cerebros tiene algo que decir, tan tuyo disfrute por la lectura y la escritura tanto como sea posible durante lo que se siente como los peores períodos de nubosidad. Aunque usted no puede sentir en su más creativa durante este tiempo, escribir nada es una gran forma de ejercicio para el cerebro y sólo podría ayudar a traer un más claro y más centrado estado de ánimo. Tratar de mantener un diario, algo que se puede agregar a cada vez que te sientes como él y también algo que puede ser irregular y esporádica en el contenido.
7 desarrollar una rutina
A veces, todo lo que necesita para que el cerebro aliviar algunos de la niebla es para que ti llegar a ti mismo en una rutina que se convierte casi de segunda naturaleza. Puede ser tan simple como mantener estrictamente a la cama y despertarse a veces, pero más habitual puede ser tu día, tu mente estará menos inestable. Y por supuesto, más que su mente es, menos brumosa que potencialmente será.
8 eliminar distracciones y desorden
Si ya estás teniendo problemas para mantener el foco, lo último que necesita es más distracción. Echa un vistazo a su entorno. ¿Cuáles son las distracciones? ¿Puede quitar, aunque sea temporalmente? ¿Es en el trabajo donde experimentar confusión mental? Tome una mirada crítica sobre su escritorio. Quitar todo el desorden innecesario. Incluso fotografías de SOs, mascotas y familia cuentan como distracción durante los períodos de confusión mental. Pegarlas en el cajón por ahora – que no importa.
Puede parecer trivial si usted etiqueta niebla cerebral como siendo "espaciadas" pero si sucede durante períodos prolongados o regularmente, usted necesita identificar la causa y resolverlo. Incluso puede implicar una consulta con su médico.
¿Tienes niebla cerebral?