Perder los kilos de más no siempre es la parte más difícil – es mantenerlo. La dieta exitosa es tanto un cambio en comportamientos como es comer menos y hacer más ejercicio. En el supuesto de que la cena es la comida principal del día, hay hábitos positivos que debe desarrollar para reforzar la pérdida de peso. ¿Listo para descubrir lo que son?
Table of contents:
1 quedarse despierto
Uno de los mejores post comer hábitos a desarrollar es luchar contra las ganas de tener una siesta después de una comida grande. Permanecer despierto durante este tiempo significa que su digestión será no ser retrasado. Por lo tanto, es vital no tomar una siesta en las primeros dos o tres horas después de una comida. Este es el momento cuando tu metabolismo debe trabajar su más duro de digerir los alimentos que has comido solo.
2 no fume
Todos sabemos que fumar es malo para su salud general, pero también puede ser especialmente perjudicial para sus ambiciones de pérdida de peso. Saltando de un cigarrillo después de la cena es una de las peores cosas que puede hacer, como los productos químicos se estaba poniendo en su cuerpo puede actuar para leech los nutrientes de los alimentos que ha comido, que a su vez le hará más probable que bocado entre las comidas para compensar el déficit.
3 la ducha no
Mucho como ir a dormir, toma un baño o una ducha puede también interrumpir proceso de digestión natural del cuerpo de una manera negativa. Los expertos creen que esto es debido a un exceso de calor del cuerpo mientras está trabajando para digerir los alimentos. Si desea hacer ambas cosas en una sucesión rápida, sería una idea mucho mejor a la ducha primero, entonces eres libre para cocinar y comer su comida sensación limpia y fresca y no tiene que preocuparse por su digestión más tarde!
4 dar un paseo
Aunque no siempre estés de humor para ir a caminar después de una comida grande, realmente es una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a la digestión y uno de los mejores post alimentación para entrar. Va para un paseo alrededor de la manzana puede alentar a los jugos digestivos fluyen así como ayudar al cuerpo a evitar la hinchazón. La clave aquí es que a sólo un paseo relajado será suficiente; no es necesario para conseguir la energía saliendo zapatillas!
5 cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes una hora después de una comida grande trabaja positivamente en dos formas diferentes: la primera es que se deshace la boca de cualquier restos grasos, azucarados o ácidos de la comida; y la segunda es que la frescura limpia de un sistema recién cepillado de dientes te disuadan de comer más alimentos entre el final de la cena y antes de dormir, por lo tanto ayudar a frenar la merienda y contribuir a su causa de pérdida de peso.
6 Evite los refrigerios de fruta después de la cena
Parece extraño que sugieren evitar merendar fruta, pero hay una razón válida. Fruta se ha sabido para causar sensación de llenura y leve malestar estomacal, por lo que un buen consejo es esperar un par de horas para la comida principal de digerir antes de llegar de una pieza de fruta sana.
7 evitar el ejercicio intenso
Mientras un ligero paseo después de cenar se recomienda, algo que no debe intentar hacer es participar en ejercicio pesado después de una comida grande. Poner tal tensión en su cuerpo mientras que todavía está tratando de digerir una comida puede conducir a un montón de molestias y realmente obstaculizar el proceso de una digestión apropiada, que podría dar lugar a indigestión retortijones e incomodidad. Ejercicio intensivo debe hacerse siempre antes de una comida grande.
Ninguno de estos hábitos son difícil de desarrollar. Y si se establece su objetivo no sólo perder peso sino para mantenerlo, sin duda ayudará. Yo siempre soy culpable de la fruta uno! Tiempo de cambiar eso, creo. ¿Y tú? ¿Qué hábitos necesito cambiar?