¡Felicidades! Finalmente has llegado a tu peso ideal y eso es algo para estar orgullosos. Ahora, hay que seguir maneras fáciles para mantener la pérdida de peso porque usted no puede esperar a permanecer de esa manera. Va a requerir mucho esfuerzo y vigilancia para mantener el peso de arrastramiento en. Por suerte, hay algunos bastante maneras fáciles para mantener la pérdida de peso estar donde quieres estar. No toman un montón de tiempo o esfuerzo y estarás tan contenta que hizo parte de su rutina. Pruébalos, verás.
Table of contents:
- mantener la basura fuera de su cocina
- deshacerse de la ropa grasa
- preparar una comida de restaurante mirando el menú en línea
- mantenerse en la cima el número en la escala de
- ver el tamaño de las porciones en cada comida
- escatimar en fibra nunca es una buena Idea
- usted tiene ejercicio en forma Regular para quemar calorías
1 mantener la basura fuera de su cocina
Una de las maneras más segura para poner todo el peso es empezar a comer comida basura otra vez. Si está ahí, las posibilidades de que te comes es mucho mayor para mantener en primer lugar de la casa y se quita la tentación. Hay algo acerca de tener que llegar en el coche y a comprar comida chatarra que hace que sea mucho menos atractivo. Por lo tanto, uno de los maneras fáciles para mantener la pérdida de peso Si es para mantener refrigerios saludables alrededor por lo que siempre tendrás algo bueno para comer cuando da hambre.
2 deshacerse de la ropa grasa
No es que has adelgazado y conseguido sano, no hay razón para aferrarse a las ropas de cuando eras más pesado. Mantenerlos alrededor facilita a arrastrarse hacia arriba porque tendrás algo que ponerte. Dar a la buena voluntad y poniendo el peso en de repente se convierte en más de un problema porque vas a tener que comprar ropa más grande.
3 preparar una comida de restaurante mirando el menú en línea
Comer fuera es una de las muchas razones por qué personas tienen dificultad para mantener el peso fuera. Comidas en restaurantes son a menudo muy altas en grasa y calorías y salir a cenar a menudo es una receta para el aumento de peso. No tienes que renunciar a comer fuera de casa, pero debe hacer algunas investigaciones antes. Ver el menú en línea y hacer una elección saludable. No mirar el menú cuando usted llegue allí – orden lo que elegiste y listo.
4 mantenerse en la cima el número en la escala de
No tienes que pesarte cada día más, pero usted debe hacer un pesaje una vez por semana o menos. Esto te mantendrá en la parte superior donde se pone de pie para que si el número va un poco, usted puede tomar acción rápida para detener el downslide antes de comience. Peso mantiene honesto y responsable a sí mismo para mantenerse en su peso feliz.
5 ver el tamaño de las porciones en cada comida
Muchas personas llegar a su peso feliz, luego volver a comer porciones enormes. Incluso comer grandes cantidades de alimentos saludables le puede hacer poner peso. Asegúrese de que te quedas encima de tamaño adecuado, que le ayuda a mantener su peso hacia abajo de donde usted lo desee.
6 escatimar en fibra nunca es una buena Idea
La fibra es perfecta para observar su peso. Esta es la razón. Bultos para arriba en los intestinos y digiere lentamente, lo que significa que se sienta lleno por más largos períodos de tiempo. Eso no significa que alcanzar para los osos Gummy o Doritos entre comidas. Frutas frescas, verduras y granos enteros son sus mejores fuentes de fibra.
7 usted tiene ejercicio en forma Regular para quemar calorías
Para mantenerse en su peso feliz, debe ser lo suficientemente activo para quemar las calorías que comes a lo largo de un día. Si no, el peso comenzará a en la pila. Usted debe conseguir por lo menos 30 minutos de cardio cada día. Incluye cosas como correr y andar en bicicleta. Además, usted debe ser el entrenamiento de resistencia dos veces a la semana, que lean aumenta la masa muscular y acelera el metabolismo.
¿Está en su peso feliz? ¿Qué hacen ustedes para permanecer allí?