En serio estoy trabajando en mi espalda y los hombros ahora. Estoy viendo avances, pero me encanta siempre añadiendo nuevos movimientos a mi entrenamiento. Habiendo definido los hombros puede hacer maravillas para su confianza, pero también te hace más fuerte para otras formas de ejercicio y para las tareas cotidianas como levantar a su niño o transportar comestibles hasta su apartamento. ¿Quieres a cincel los hombros y la espalda? Aquí están 7 entrenamientos fáciles probar. ¡Que te diviertas!
Table of contents:
1 el entrenamiento de la parte superior del tanque
Esta secuencia fácil le conseguirá listo a todos los tanques de verano lindo. Es super fácil y el video hace un gran trabajo de mostrar simplemente cómo se hace. Un simple par de pesas es necesario para los movimientos, que prometen tonificar y definir los hombros y superior, así como de los brazos. Va a encantar esto!
2 sexy hombros y espalda
¿Nos gusta el sonido de eso, no? Usted conseguirá algunos movimientos intensos con esta rutina que se tallan hacia fuera los músculos del hombro y la espalda en ningún momento. Usted también consigue un entrenador de renombre que sabe lo que está haciendo cuando se trata de crear movimientos que son eficaces y fáciles de añadir a su rutina. Este es un muy divertido tutorial que creo que le daremos vuelta una y otra vez.
3 no hay entrenamiento de equipo
Esta rutina requiere que dependen totalmente de su propio peso corporal e incluye movimientos que tus hombros, espalda y brazos. Los movimientos son sencillos para hacer en cualquier lugar tiene suficiente espacio. Usando tu propio peso es una manera muy eficaz (y fácil) para construir músculos fuertes y definidos a lo largo de su cuerpo. No hay equipo necesario!
4 solo para mujeres
Aquí es un gran entrenamiento que está diseñado específicamente para la forma y el movimiento de las atletas femeninas. Tendrás un entrenamiento completo del cuerpo superior que incluye varios movimientos para tus hombros y espalda. Tendrás más fuerte como conseguir tonos y eso es algo que podemos saltar de alegría sobre.
5 deshacerse del sujetador bombeo
Oh, el temido sujetador protruir. Mientras que una cierta cantidad de la misma es inevitable cuando usted usa un sostén apretado, demasiado no se ve muy bien. Es por eso que necesita esta rutina. Se dirige a aquellas zonas de la espalda y hombros que le ayudan a deshacerse de los michelines. Los movimientos son fáciles de incorporar en su rutina y estarás tan contenta que hizo.
6 para principiantes
Incluso el ejercicio novatos pueden hacer este circuito. Incluye una variedad de movimientos que incluso el más nuevo ejercitador puede dominar. Al mismo tiempo, cada movimiento también ayuda a tallar hacia fuera los músculos en la parte superior del cuerpo, los de la espalda y los hombros incluidos. A diferencia de muchas de las rutinas de otras, sin embargo, éste también incluye movimientos que los lumbares, un área que es a menudo pasado por alto ya que no siempre es en la pantalla.
7 músculos y quemar grasa
Me encanta los entrenamientos deber doble y éste es ideal porque trabaja y construir los músculos en su cuerpo superior incorporando también algunos cardio así que usted puede quemar calorías y grasa de la explosión al mismo tiempo. Los movimientos son un poco más difícil que algunas de las otras rutinas, así que asegúrate de que tienes algo de experiencia antes de intentar éste.
Hay que ir! ¿Que te gusta mejor? Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio. ¿Qué otras maneras trabajas la espalda y los hombros?