Anti-aging es algo que he estado pasando mucho tiempo en últimamente. Una vez que llegué a mis 30 años, decidí que era hora de cortar cosas en el brote antes de que se sale de las manos. No importa tu edad, hay cosas que puede hacer para disminuir las arrugas, finas líneas y puntos de la edad por lo que siempre ves como jóvenes como usted se siente en el corazón. Ninguno de estos pasos son difícil, pero que tendrán que pagar totalmente en el final. Estarás tan feliz que leas esto más temprano que tarde.
Table of contents:
- comer muchas frutas y verduras en todos los colores del arco iris
- usar protector solar todos los días – y Reapply que a menudo
- hacer un viaje Regular a su dermatólogo para que pueda permanecer en la cima de las cosas
- trate de añadir un par de porciones de pescado a su Plan de comidas semanal
- Lleve gafas de sol cuando estés fuera en el sol
- disfrutar de un buen vaso de té verde dos veces al día
- cortar espalda, camino de regreso, en azúcar en tu dieta
1 comer muchas frutas y verduras en todos los colores del arco iris
Frutas y verduras están cargados de antioxidantes, los cuales son nutrientes poco mágicos que luchan contra la oxidación y daño de radicales libres, que puede conducir a los signos de envejecimiento. Cuanto más comes, lo mejor de usted. Usted sabe que usted debe comer frutas y verduras de todos modos, así que esto es sólo otra razón para añadir a tu plan de comidas. Elegir una amplia gama de colores, mientras más brillante esté mejor. Arándanos, la col rizada, granadas y batatas son especialmente buenas opciones.
2 usar protector solar todos los días – y Reapply que a menudo
Protector solar es una de las mejores formas solas para alejar las arrugas y el envejecimiento. ¿Alguna vez has notado cómo ven más antiguas que son las señoras que reciben una tonelada de sol (real o en el salón de bronceado)? Piel de porcelana es no escatimar en la protección solar. Aplicar por la mañana antes de tu maquillaje y reaplicar cada dos horas si estarás fuera.
3 hacer un viaje Regular a su dermatólogo para que pueda permanecer en la cima de las cosas
Un buen dermatólogo puede detectar problemas que no podrían ver su anual es muy importante. Voy a dar todo su cuerpo una exploración para buscar cambios que necesitan atención, pero ella puede también dará valiosos consejos para cuidar tu piel y mantenerla mirando fresco y joven, sin importar su edad.
4 trate de añadir un par de porciones de pescado a su Plan de comidas semanal
Pescado, especialmente los grasos como salmón, arenque, trucha y la caballa, es perfecto para mantenerse radiante y joven piel. Se carga con los ácidos grasos omega-3, que tu piel necesita de buena apariencia y salud general. También contiene proteína, que ayuda a mantener el tono muscular en la cara. Si no aguantas pescado, consulte a su médico sobre suplementos de aceite de pescado en su lugar.
5 Lleve gafas de sol cuando estés fuera en el sol
Cuanto más vayas sin, más propensa a las arrugas alrededor de los ojos. Sin gafas de sol, tiendes a entrecerrar los ojos, que arruga de su piel. Con el tiempo, esto resulta en líneas finas que sólo empeorarán a medida que se envejece. Usar gafas de sol (y un sombrero) ayuda a prevenir esto. Con tantas opciones lindos en los estantes de las tiendas, no hay realmente ninguna razón para no golpear sobre los matices y van.
6 disfrutar de un buen vaso de té verde dos veces al día
¿Quién sabía que lucha contra el envejecimiento podría ser tan agradable. Caliente o frío, el té verde está lleno de polifenoles, que ayuda a la sala de cáncer de piel y ayuda a la piel a mantenerse joven buscando. Hacer una taza o dos de té verde parte de su ritual diario de relajación y anti-aging no parecerá tan fácil. Té blanco también es una buena opción.
7 cortar espalda, camino de regreso, en azúcar en tu dieta
El azúcar es una pesadilla para la piel. Conduce a la flacidez, matidez las manchas. Además, las dietas altas en azúcar a menudo son bajas en nutrientes, que sólo agrava el problema. Usted debe definitivamente ser recortando su consumo de azúcar si quieres lucir joven. Eso significa que vivo soda, dulces, galletas, torta y todo lo que otros más basura de la época. Seguir adelante y disfrutar de vez en cuando, pero no todos los días.
¿Cómo se Anti-age? ¿Añadirá alguna de estas sugerencias a tu rutina diaria?