Si usted hace clic en este artículo, probablemente has luchado con la aparición de la barbilla durante un tiempo ahora y quisiera descubrir cómo usted puede deshacerse de él rápidamente. La mala noticia es que existe una solución rápida a menos que, por supuesto, usted decide ir bajo el cuchillo. Sin embargo, la buena noticia es que hay algunos ejercicios que pueden llevar un paso más cerca a una línea de la mandíbula cincelada con la ejecución repetida de ejercicios faciales. Aquí están unos pocos para ayudarle a empezar!
Table of contents:
- Levante le cabeza y besar el techo
- Extienda su cuello alrededor de las agujas del reloj y en sentido antihorario
- aplana la lengua y presione su cuello
- pegar el cuello hacia adelante como una paloma
- Apriete la pelota de tenis con la barbilla
- en una posición de acostarse, levantar la cabeza
- Saca tu lengua lo más lejos que puedas
1 Levante le cabeza y besar el techo
Para este ejercicio simple, incline su cabeza hacia atrás y frunza los labios hacia el techo. Debe sentir más que aprieta de la piel en el cuello y zona de la barbilla más extender la barbilla hacia arriba. Mantener durante unos 5 segundos y luego relajarse. Debe completar dos series de este ejercicio, 15 reps.
2 Extienda su cuello alrededor de las agujas del reloj y en sentido antihorario
Balanceo del cuello es uno de los ejercicios más eficaces a la hora de luchar contra la papada. Estira los músculos faciales en la barbilla, la mandíbula y el cuello y, como resultado, aprieta la piel y reduce la aparición de arrugas. Usted puede empezar este ejercicio doblando suavemente la cabeza hacia un lado y luego gira lentamente la cabeza para que hace una rotación circular completa. Repetir este proceso mediante la alteración de la dirección de la rotación de unos 3 a 4 minutos.
3 aplana la lengua y presione su cuello
Mientras que en la posición sentada, coloque su cabeza hacia atrás para que usted está mirando el techo. Presione la lengua contra el techo de la boca y baje lentamente la barbilla al frente de tu cuello para que toquen completamente. Trate de mantener la espalda recta y los hombros hacia abajo cuando repitiendo este movimiento por 2 juegos, 20 reps.
4 pegar el cuello hacia adelante como una paloma
Si alguna vez has observado las palomas y sus movimientos de cuello, usted sabrá qué hacer para este ejercicio rápido. Sólo mantener la cabeza en una posición recta hacia adelante y sobresalga el cuello manteniendo sus hombros todavía. Repita el proceso para dos conjuntos que consta de 20 reps.
5 Apriete la pelota de tenis con la barbilla
Si tienes una pelota de tenis disponible para usted, colocarlo contra su garganta y apriete firmemente con la barbilla durante unos segundos y luego suelte. Este ejercicio es ideal para trabajar los músculos de la barbilla y el cuello y reafirmante de la piel alrededor. Para mejores resultados repetir este ejercicio por dos conjuntos, cada uno que consiste en 10 repeticiones.
6 en una posición de acostarse, levantar la cabeza
Para realizar este ejercicio, Acuéstese boca arriba con la cabeza ligeramente colgando de la cama. Luego levante lentamente y enrollamiento de la cabeza hacia el pecho manteniendo los hombros planos y mantenga durante 10 segundos. Repita este paso para tres series de dos repeticiones y asegúrese de sentarse entre cada rep para evitar mareos.
7 Saca tu lengua lo más lejos que puedas
Para construir el músculo en su mentón, abrir la boca tan ancha como puedas y saca la lengua a su límite, hasta que comienza a sentir los músculos de la barbilla y apriete el cuello. Mantenga durante 10 segundos y suelte. Un sistema completo de 10 reps y termines con la rutina facial!
Los ejercicios faciales son tan importantes como los ejercicios del cuerpo dirigidos a áreas específicas. Así que se adhieren a su rutina y ver el doble mentón derretir!
Fuentes: thefitindian.com, livestrong.com