Es seguro suponer que casi todo el mundo quiere un cuerpo sano. Pero mientras tengamos el deseo de mejorar o mantener nuestra salud, las decisiones que tomemos pueden decir lo contrario. Aquí está una mirada a siete maneras que está arruinando su cuerpo sin darse cuenta.
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1 no dormir lo suficiente
Sueño puede parecer un lujo, sobre todo si tienes niños o estás haciendo malabares escuela y trabajo. Pero dormir no más de su cuerpo que usted puede realizar. No sólo mantiene renovado y rejuvenecido, su cuerpo se repara cuando estás dormido. Conseguir siete a nueve horas de sueño una noche puede mejorar su sistema inmunológico, reducir el riesgo de resfriados, gripe y otras enfermedades.
2 comer alimentos procesados
Los alimentos procesados son convenientes y fáciles de preparar. Y si está preparando un artículo de alimentos envasados con un recuento bajo en calorías, se puede engañar en el pensamiento de que está comiendo saludable. Lo que usted podría no cuenta, sin embargo, es que los alimentos procesados están llenos de sodio. Una comida puede tener la ingesta de sodio recomendada para un día entero. Demasiado sodio provoca retención de agua, la presión arterial alta y otros problemas de salud.
3 no beber suficiente agua
Agua no tiene tanto sabor como té, refrescos o zumos, pero es algo que tu cuerpo necesita cada día. ¿Sabía usted que beber seis a ocho vasos de agua al día puede revertir la retención de agua, ayudando a soltar unas cuantas libras extras de peso de agua? Y puesto que nuestros cuerpos son en su mayoría agua, agua potable de forma regular ayuda a nuestra función de órganos correctamente. Agua también puede mejorar la función cerebral, reduciendo la confusión mental y cefaleas tensionales.
4 usted conduce por todas partes
Si tienes un coche, la idea de caminar o tomar su bicicleta a un destino puede ser un concepto extranjero. Pero cuanto más entras, más sano se convertirá. Se estima que sólo 1 de cada 4 mujeres ejercen sobre una base regular. El ejercicio regular no sólo combate la obesidad, puede mejorar su sistema inmunológico y reducir el riesgo de varias enfermedades, tales como enfermedad cardíaca y cáncer. Además, el ejercicio regular puede reducir el dolor causado por muchas condiciones artríticas.
5 tus amigos fuman
Usted puede reconocer el peligro de fumar cigarrillos y nunca le toque un cigarrillo, pero si su humo amigos y constantemente respira el humo del cigarrillo, también estás poniendo tu salud en riesgo. Usted no puede controlar las acciones de los demás, pero usted puede solicitar que amigos no fumen en su casa o coche, y se puede excusar a sí mismo cuando alguien se ilumina a tu alrededor.
6 eres demasiado serio
Si usted tiene una personalidad seria, podría argumentar que esto es quien eres. Sin embargo, aprender a bajar la guardia y no sudar las pequeñas cosas pueden mejorar su salud emocional, mental y físico. Algunas personas minimizan la importancia de reír y sonreír. Pero tanto pueden fortalecer su sistema inmunológico y cambia completamente su perspectiva en la vida. Una perspectiva mejor puede aumentar su confianza y le dará motivación.
7 nunca vayas al Doctor
Incluso si no tienes sensación de malestar, es importante programar una física anual con su médico. Exámenes de sangre rutinarios y chequeos médicos pueden diagnosticar muchos problemas de salud temprano.
Sólo tenemos un cuerpo, así que tratarla bien. Es tu turno, ¿de qué otras maneras dañamos nuestro cuerpo sin darnos cuenta?