¿Cómo perder peso cuando sus antojos nocturnos mantienen destrozando tu rutina saludable? La clave es encontrar el alimento adecuado para refrigerio en cualquier momento del día, en vez de usted mismo de prohibición de entrar en la derecha de la cocina después de la cena. La brecha entre la cena y dormir el tiempo es muy larga, para merendar es importante que le impide ir a la cama hambriento y malhumorado y a promover una noche de sueño confortable. Así que aquí están algunos de los mejores snacks durante la noche que no socavan su progreso de pérdida de peso!
Table of contents:
1 hogar hizo estallar las palomitas de maíz con miel
Olviden las palomitas prefabricadas que está lleno de grasa y azúcar y en su lugar elegir la alternativa saludable yendo con palomitas de maíz caseras con miel. Palomitas de maíz contiene serotonina, que es una hormona que le ayuda a relajarse justo antes de que mandilan lejos a dreamland, y se considera ser un glúcido complejo, que permite frenar naturalmente sus antojos. También contiene fibra y ayuda a satisface su hambre pese a que es ligero y bajo en calorías. Además esto es un bocado que te durará más de un par de segundos!
2 media manzana con unas cucharadas de mantequilla de maní
Rodajas de manzana y mantequilla de cacahuate son el bocado perfecto para cualquier momento del día. Para uno, las manzanas tienen mucha fibra y la mantequilla de maní contiene una buena cantidad de proteína que se llenara. Y si no eres un fan de ambos, se pueden sustituir la fruta con los plátanos que son ricos en potasio y triptófano y la mantequilla de maní con cualquier otro tipo de mantequilla de la tuerca, como mantequilla de almendras.
3 griego yogur con bayas y semillas
Yogur griego es un delicioso y nutritivo snack nocturno libre de culpa que contiene calcio que promuevan sueño una buena noche de. Agregar unas pocas bayas y otras frutas, rematar con semillas de chia o las tuercas de tu gusto y ahí está, una merienda que no añade a sus manijas del amor!
4 pequeña porción de harina de avena con puré plátano
¿Harina de avena es un alimento de desayuno, pero bueno, quién dice que no puede disfrutar durante la noche? Es saludable, ligero y fácil de hacer. Sólo puré de plátano para acentuar el sabor y añadir frutos secos, frutas y semillas para la textura extra. Sólo asegúrese de observar sus porciones para que no se convierta en otra comida en lugar de una merienda.
5 crudas verduras con Hummus
Nunca puede ir mal con verduras y hummus como bocado. Es una gran manera de conseguir su dosis diaria de verduras si tu dieta es carente de lo contrario y a alimentar su cuerpo con alimentos súper nutritivos con mucho crunch. Zanahorias, pepinos, apio, lo que sea; todos hacen una gran combinación con hummus, que es rico en vitamina B6.
6 un puñado de nueces sin sal
Comprar un contenedor de mezcla de frutos secos y mantener en su gabinete de cocina, como las nueces son una manera perfecta para mantener el hambre a raya! Nueces sin sal contienen una gran cantidad de proteínas y por lo tanto fácilmente pueden satisfacer su necesidad para un bocado crujiente. Sólo un puñado es suficiente para ayudar a caer dormido sintiendo satisfecho.
7 atún con galletas de trigo integrales
Para aquellos que busquen algo más importante justo antes de dormir, atún y galletas son el camino a seguir. Este aperitivo es rico en fibra y carbohidratos complejos sino luz sobre su estómago al mismo tiempo, significa que no despiertas sintiendo hinchada! Galletas de trigo integrales tienen mucho menos calorías que el pan normal pero todavía requieren un límite de ingesta para evitar el aumento de peso.
Recuerde, comer por la noche no significa que te despertarás diez libras más pesados al día siguiente! Todo viene a las decisiones que tomes, así como controlar el tamaño de las porciones y gravitan hacia alternativas saludables, snack lejos!
Fuentes: Self.com, dailyburn.com