Es verano, lo que significa que usted probablemente está tomando cosas fuera tan a menudo como sea posible. Incluye su rutina de ejercicios. Si encanta recibir su entrenamiento en mientras usted disfruta al aire libre, vale la pena encontrar cosas que te gustan, sino que también quemar mega calorías así que usted puede perder algo de peso si quiere. Los siguientes métodos son los que se ha comprobado que funcionan y que usted puede tener un buen rato con el mismo tiempo. Hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina para evitar lesiones y mantener su salud en hacia arriba y hacia arriba.
Table of contents:
1 correr es siempre una buena opción
Correr es la forma perfecta de ejercicio porque se puede hacer en cualquier lugar hay un camino y sólo necesita un buen par de zapatos para estar listo. Si te molesta el calor, es probablemente mejor correr temprano en la mañana o después de la cena por lo que no Haz sobrecalentado, que puede ser peligrosa. Golpeando al pavimento quema cientos de calorías, que te ayuda a crear el déficit necesario para bajar de peso.
2 Saque su bicicleta para un paseo
Verano es el momento perfecto para ir a un paseo en bicicleta. No es tan intenso como otras formas de ejercicio, pero todavía quema bastantes calorías. Puede quemar un par cientos en un paseo muy corto. Además, usted estará también trabajando las piernas, glúteos y el núcleo, que ayuda a impulsar su metabolismo, aumentando la capacidad del cuerpo para quemar calorías.
3 darse un chapuzón en la piscina
Si usted golpeó la piscina local o tienes uno en tu jardín, nadar es un gran entrenamiento. Se siente agradable y fresco a pesar de está sudando. ¿Ejercicio que es muy divertido sentir como ejercicio? Estoy en! Además de quemar calorías, nadar también funciona virtualmente cada grupo muscular en tu cuerpo así que usted puede tonificar al mismo tiempo que adelgazan.
4 golpear la arena para un torneo de voleibol de playa
Jugando en la arena requiere más equilibran que la tierra plana porque la arena cambia de puesto, que significa que usted tiene que utilizar su cuerpo para evitar caer. Se traduce en beneficios de mega para músculos del core y de la pierna. Pero también puede contarlo como cardio porque un solo juego quema casi 300 calorías. También trabajan los hombros, brazos y espalda mientras estás en él.
5 stand up paddle es siempre divertido
También llamado SUP, stand up paddle es conseguir sus 15 minutos de fama. Se puede hacer el entrenamiento en el mar o un río, para que tierra incluso obligado chicas pueden beneficiarse de éste. Es algo así como surf, pero la paleta le ayuda a mantenerse vertical. Mientras que usted está teniendo un muy buen rato (ya verás), también estás quema aproximadamente 100 calorías y trabaja los músculos en todo su cuerpo entero.
6 paseando por tu barrio
Si no te gusta correr, caminar en lugar de otro. Es casi tan eficaz para hacer ejercicio, quema más de 100 calorías y menos intenso que el jogging. Todo lo que tienes que hacer es poner un par de zapatos y del casco alrededor de la cuadra un par de veces. Te rev su metabolismo y trabajar los músculos en la parte inferior del cuerpo.
7 jugar a unos partidos de tenis
El tenis es el deporte perfecto para el verano. Usted puede hacer al aire libre y llegar a usar ropa adorable a la vez. Tenis jugar significa que abarca un par de millas se ejecuta hacia adelante y hacia atrás a través de la corte. Como un bono adicional, usted esencialmente hacer una tonelada de intervalos mientras juegas, impulsar más quema de calorías mientras se tonifican los músculos en todo su cuerpo.
¿Qué ejercicio al aire libre prefieres en verano? ¿Se trata de alguno de estos para sacudir las cosas?