Perderse en sueño de una noche reparador puede lanzar completamente su día. Podría despertar aturdido e irritable y luchan por mantener su mente en su trabajo. No es la mejor manera de empezar el día, pero hay maneras de mantenerse productivo cuando usted no consigue un completo de ocho horas de sueño.
Table of contents:
1 empezar el día con cafeína
Algunas personas alcanzan para café el momento abren los ojos. Si no eres un bebedor de café, comenzando el día con una taza de café podría ser el impulso de energía que necesita. La cafeína es en otras bebidas como soda. Pero café podría ser una mejor alternativa ya que eres capaz de controlar la cantidad de azúcar en cada taza.
2 mueva alrededor de su oficina
Si usted tiene un largo día por delante de usted, estancia activa y movimiento alrededor tanto como sea posible. Cuanto más te sientas, más querrá ir a dormir. Si tienes una oficina, paso la sala mientras contesta llamadas telefónicas. Si su trabajo involucra estar parte del día, levantarse de su escritorio para un par de minutos cada dos horas y dar un paseo.
3 mantener los alimentos en su cuerpo
Si usted no duerme bien la noche anterior y usted está teniendo dificultades para mantenerse productiva, necesita tanta energía como sea posible. Empezar el día con un desayuno saludable y no saltarse comidas. Además, paquete de bocadillos saludables para evitar la caída de 14:00, como fruta, frutos secos o galletas.
4 subir el brillo
Si puede controlar el brillo en su oficina, enciende una lámpara extra o abrir las persianas para permitir que más luz solar en. La luz extra te mantendrá alerta y la alerta más crees, más productivo serás. También puede subir el brillo en la pantalla del ordenador - suficiente para aumentar el estado de alerta sin agotar tus ojos.
5 la oficina de la subsistencia fresco
Si usted trata a menudo de insomnio y afecta productividad sobre una base regular, mantener un pequeño ventilador portátil debajo de su escritorio. Mantener su fresco de la zona de trabajo es otra forma de despertar y aumentar la agilidad mental cuando se siente lento.
6 juegos en el teléfono
Cuando las pausas roll alrededor, juega unos juegos en su teléfono. Esta podría ser la última cosa que quieres hacer cuando cansado y estéril. Pero jugando en su ordenador o teléfono estimula tu mente, que puede ayudar a despertar y estar alerta como usted está tratando de pasar el día.
7 hurtadillas en una siesta de poder
Nunca he podido tomar siestas de poder, sin embargo, conozco gente que puede tomar una siesta de 10 o 15 minutos y despertar refrescado y listo para continuar su día. Si eres este tipo de persona, probar y exprimir en una breve siesta en su escritorio en su descanso para almorzar o tomar una siesta rápida de 20 minutos en coche. Asegúrese de que ajustar la alarma para que no se queda dormido y toma un almuerzo más largo.
No poder dormir por la noche puede lanzar una llave en su día. Pero todo el día no tiene que ser una perdida. Saber trucos para mantener su mente alerta puede ayudarle a mantenerse productivo. ¿Cuáles son otras formas de ser productivos cuando no durmió la noche anterior?