Para una postura perfecta, base de ejercicios de fortalecimiento puede ayudar enormemente. ¿Pero si no está seguro cómo el núcleo, donde comienzas? Como entrenador de más de una década, estoy aquí para guiarte para eliminar todo el trabajo de adivinar. Así que echa un vistazo estos gran fortalecimiento pasa a aumentar la fuerza en su cintura y ayudarle a conseguir su mejor forma!
Table of contents:
- trate de estos movimientos de fortalecimiento del gran núcleo
- ahora realiza este ejercicio de Pilates dinámicos
- prueba tu cuerpo para el entrenamiento de Pilates Mat de 30 minutos
- Quiero condición profunda
- obtener en forma y fabulosa con una bola de equilibrio
- fortalecer la zona lumbar
- convertirse en el núcleo duro
1 trate de estos movimientos de fortalecimiento del gran núcleo
Mejor su postura después de aumentar la fuerza en su base total. Este video de 30 minutos fortalecerá su midsection entero. Con el fin de fortalecer su núcleo, para activar los músculos abdominales y mantener tu cuerpo equilibrado. Alcanzar, estirar y seguir a lo largo de este video!
2 ahora realiza este ejercicio de Pilates dinámicos
En sólo 30 minutos, usted puede trabajar su piso pélvico y el total de la base para que pueda mejorar su postura. Como construir la fuerza en su base, usted se encontrará de pie más alto y sentirse mejor. Así que seguir y divertirse construyendo la fuerza en su cuerpo.
3 prueba tu cuerpo para el entrenamiento de Pilates Mat de 30 minutos
Inhala y exhala su estrés, involucrar sus abdominales y prepárate fortalecer tu cuerpo con estos super core fortalecimiento de movimientos. Estos movimientos le ayudará a estirar tu cuerpo y trabajar su cuerpo. Levante sus hombros, meta en su barbilla y seguir a lo largo de estos movimientos. Liberar el estrés, mejorar su postura.
4 Quiero condición profunda
Si quieres trabajar el suelo pélvico y construir la fuerza en la región abdominal inferior, prueba este ejercicio de sit V. Este ejercicio le ayudará a su núcleo de la condición, quemar algo de grasa y mejorar tu postura. Aflojar las articulaciones como usted consigue el sensación más fuerte del cuerpo.
5 obtener en forma y fabulosa con una bola de equilibrio
Si usted quiere ser hardcore, tienes que trabajar para él. Cambiar tu rutina normal y utilizan una pelota de equilibrio para fortalecer la espalda media y baja y región abdominal. Siga junto con este video para aprender ejercicios efectivos para ayudarle a ponerse en forma y fabulosa!
6 fortalecer la zona lumbar
Estudios demuestran que 80% de las personas tienen lesiones de espalda bajas en algún momento en su vida. Así que vamos a ayudar a prevenir una lesión con ejercicios de fortalecimiento. Eliminar dolor de espalda baja con estos ejercicios. Estos ejercicios pueden ayudarle a fortalecer y a sentirse mejor. Seguir y como resultado será mejor tu postura!
7 convertirse en el núcleo duro
Fortalecer su base en sólo 10 minutos. Trabajar en tus abdominales plano mientras mejor su postura. Si usted quiere tener una postura perfecta modelo, tienes que practicar y participar de su núcleo para fortalecer tu cuerpo. Sentir el cuerpo se vuelven más fuerte y como resultado usted se encontrará de pie más alto.
Así que ¿estás listo para mejorar tu postura? Así, elegir uno de estos ejercicios cada día y trabajar hacia fuera más y llegar más fuerte!