Aquí está cómo construir el tazón de batido perfecto para perder peso...

Un tazón de batido es justo como suena. Haces un batido, pero luego coloque en un tazón y cubra con los ingredientes enteros. ¿El resultado? Una comida super sabrosa y muy saludable por la mañana. Una advertencia aunque – no puede enloquecer con los ingredientes o usted podría terminar haciéndolo serán menos saludables y más basura. Aquí está lo que los expertos aconsejan hacer un tazón de batido. Por la mañana nunca ha probado tan buena!

1. Comience con la frutas congeladas para una mejor textura

Esto no altera el contenido de la salud de su tazón de fuente, pero lo hará más grueso por lo que es más fácil de comer con una cuchara. Elija sus frutas, luego congelarlas la noche anterior. Así, ellos están listos para ir cuando usted se levanta. Congelar un montón de opciones para que pueda mezclar y emparejar y tienen un nuevo recipiente de batido cada mañana.

2. Añadir algunas verduras en la licuadora con la fruta

Como verdes funcionan realmente bien en batidos de frutas, así también trabajan en tazones de batido. No va a cambiar radicalmente el sabor del brebaje, pero añaden fibra extra, vitaminas y minerales, así como antioxidantes. Trate de baby espinaca o col rizada. El sabor de la fruta debe tapar la amargura de los verdes.

3. probar algunos Tofu para su liso sedoso del tazón de fuente

Queso de soja generalmente toma el sabor de lo se mezcla con. Mientras que no va a cambiar el sabor de la taza del batido, se dará una consistencia cremosa que es perfecta para spooning. Añada el tofu a la batidora mientras que giran el resto de los ingredientes. Luego viértala en un tazón y maravillarse con su habilidad de cocinar.

4. amp el sabor con vainilla, cacao en polvo o extracto de almendra

Fruta es mucho bien en su propio, pero si usted quiere hacer la taza de batido más como un capricho sin comprometer el contenido de la salud, un poco pequeño de vainilla, almendra o chocolate en polvo sin azúcar. Estos artículos añadir una nueva vuelta de tuerca a la comida, pero no super altos en grasa, calorías o azúcar. Mezclar y combinar para encontrar combinaciones que amas.

5. ir fácil en el líquido o usted no será capaz de comer con una cuchara

Una vez que tienes todos los ingredientes en la licuadora, necesita algo de líquido para hacer un puré con. A diferencia con un batido tradicional, no desea tanto líquido porque desea la taza acabada para ser lo suficientemente gruesa como para que se puede comer con una cuchara. Un poco de leche, jugo u otro líquido y añadir pequeños pedacitos más según sea necesario para llegar a la consistencia que desee.

6. considerar algunas proteínas adicionales para larga energía de duración

Si usted tiene la taza de batido como una comida completa, piensa sobre la adición de proteína para que sea satisfactorio. Una opción es remover algún cacahuete o otro mantequilla de tuerca. También puede optar por leche encima del jugo. La proteína es una parte importante de una dieta saludable y no quiere escatimar en él.

7. completar una presentación estelar

El paso final es añadir algunos ingredientes a la taza del batido para que sea más importante. Aquí tienes un montón de opciones. Fruta fresca en cuadritos es una buena opción, pero las nueces picadas, semillas, cereales secos, granola, coco o chocolate chips también trabajan muy bien.

¿Mueren para probar un tazón de batido? ¿Qué ingredientes se utilizan?