Si se trata de la escuela, trabajo o drama familiar, estrés puede realmente afectar su motivación y drenar su energía. Si eres estudiante y constantemente intenta hacer malabares con sus clases y su trabajo a tiempo parcial, y usted preocuparse de las tareas, estrés significativamente puede afectar tus calificaciones y tu concentración. Tratando de manejar sus responsabilidades puede fácilmente sentirse abrumado. Muchas personas confían en terapia por menor para vencer el estrés y calmar sus nervios pero a pesar de compras pueden tener una temporal emocional alta, gastar dinero cada vez que usted se siente estresado realmente puede afectar a sus finanzas a largo plazo. Aquí están 7 maneras baratos vencer al stress que usted debe considerar:
Table of contents:
1 dar un paseo
Esta es una de las maneras más fáciles, más rápidas, más baratos y más eficaces para vencer el estrés. En realidad, cualquier tipo de ejercicio físico es un mitigador de la tensión, pero si no te gusta correr o ir al gimnasio o no tienes tiempo para hacer ejercicio con regularidad, sólo tiene que ir a caminar y tus niveles de estrés disminuirán significativamente.
2 meditar
Meditación traerá paz interior y un profundo estado de relajación y tranquilidad. Usted no necesita gastar mucho tiempo meditando; puede hacerlo durante cinco o diez minutos todos los días, acostado en su cama, sentado en una silla o incluso durante un paseo. Sólo imagine algo que le trae paz y centrarse toda su atención en esa imagen.
3 ordenar tu casa
También puede vencer estrés por limpiar su casa. Esto le ayudará a tomar su mente de la situación que te preocupa y relajen. Sólo tienes que seleccionar una tarea doméstica cada día, como despejar tu armario o limpiar el garaje. Esto le ayudará a tomar su mente de esa situación estresante y tu casa parecerá increíble también.
4 escuchar música
Escuchar música puede tener un efecto calmante y puede poner en un mejor estado de ánimo. Colóquese los auriculares y escuchar sus melodías favoritas, ya que esto le hará completamente todos sus problemas para un cortocircuito mientras que y ayudar a desterrar esos pensamientos que están destacando a olvidar.
5 escribir en un diario
Poner sus pensamientos en el papel es otro buster estrés barato que usted puede tomar ventaja de. Anote en su diario cada pequeña cosa que le está molestando. Esto tendrá un efecto calmante e incluso te puede ayudar a ver tus problemas desde otro ángulo, para que ojala pueda encontrar una solución.
6 sentarse al aire libre
Los estudios demuestran que usted exponiendo a 20 minutos de luz solar cada día mejorará tu estado de ánimo y le ayudará a sentir que menos estresado. Además, la vitamina D y el aire fresco se disminuir tu nivel de ansiedad y elevar sus niveles de serotonina, haciendo que se sienta increíble.
7 el color o la pintura
Explorar tu lado creativo no es sólo divertido, sino terapéutico también. No tienes que ser necesariamente talento para jugar con pintura, pinceles o lápices de colores. También no tienes que poseer un montón de manualidades para que funcione. Usted simplemente puede comprar un libro de colorear y algunos lápices de colores y hay que ir. Esta actividad agradable le ayudará a enfocarse en algo distinto de las cosas que le están molestando y que disminuirá considerablemente sus niveles de estrés.
Si quieres vencer al stress, también puede tomar un baño caliente, tomar una siesta, reír más a menudo y tratar de ver el lado positivo de las cosas. ¿Conoces algún otro modo barato y eficiente para vencer el estrés? Por favor díganos acerca de ellos en la sección de comentarios!
Fuentes: