Arrastrando a sí mismo fuera de la cama a horas antinaturales para conseguir en un entrenamiento rápido es lo peor. A veces, salta hacia fuera en el gimnasio se siente como la mejor opción. ¿Qué podría ser mejor que durmiendo en, derecho? Pero recientemente, me he dado cuenta que esos treinta minutos salvados comienzo sumar, que es aún peor. Si usted está esperando a slim hacia abajo durante su rotura del verano y antes de que comience el semestre o que forma para arriba para los diablos, como yo, estas super eficaz y sencillo tonificación se mueve lo ayudará a conseguir detrás en el camino correcto.
Table of contents:
- Si usted quiere a un trasero más firme, dejar todo y hacer algunas sentadillas
- Inicio dirigidos a la base y el fortalecimiento de sus Obliques
- las calorías de la danza en esta rutina de Cardio intenso pero divertido
- Prepárese la tapa del tanque de brazos en tan sólo diez minutos!
- Si usted está listo para más avanzados movimientos, aumentos de la pantorrilla son el secreto de las piernas más
- tonificar los muslos con un entrenamiento de cuerpo completo inferior
- quemar la grasa del vientre con Cardio y fortalecimiento de la base
1 Si usted quiere a un trasero más firme, dejar todo y hacer algunas sentadillas
Sentadilla de potencia está a punto de convertirse en tu mejor amigo. Golpear tu sentadilla la manera correcta (y segura) obtendrá al trasero perfecto. Una ventaja añadida es el hecho de que está entonando sus pantorrillas y muslos internos al mismo tiempo. No se preocupe si usted apenas comienza; Vicky Justize trabaja su camino desde principiante a avanzado se mueve.
2 Inicio dirigidos a la base y el fortalecimiento de sus Obliques
Una de mis cosas favoritas sobre entrenamiento de Angela Parker video es que se aplica a los amantes del fitness de todos los niveles. Adhieren a ella y verás resultados graves, así como una cintura que encoge. Es fácil de seguir y puede hacerse antes de salir para el día.
3 las calorías de la danza en esta rutina de Cardio intenso pero divertido
Como bailarina, puedo atestiguar el hecho de que bailar es una gran manera de mantener fuera de esas calorías extras. Encajo en mi cardio alternando entre la danza general y zumba clases de tonificación. Rutina de ejercicios de Keaira LaShae es la mezcla perfecta entre el núcleo, muslo, cadera, brazos y glúteos tonificar.
4 Prepárese la tapa del tanque de brazos en tan sólo diez minutos!
Zumba tonificación siempre hace mis brazos sentir como jalea porque cambiar hacia adelante y hacia atrás entre usar pesas y estirar los brazos. Seguir construyendo su fuerza superior del cuerpo; aseguraremos el proceso de tonificación de todo tu cuerpo suave.
5 Si usted está listo para más avanzados movimientos, aumentos de la pantorrilla son el secreto de las piernas más
ADVERTENCIA: Las piernas será el fuego después de esta! Ninguna cantidad de baile podría prepararme para esos aumentos del becerro. Pero son definitivamente vale la pena; cuanto más trabaje en ellos, más fácil va a venir a usted. Tomar de mí. Empezado esta rutina y ya puedo ver (y sentir) los resultados.
6 tonificar los muslos con un entrenamiento de cuerpo completo inferior
Alternar entre pilates y cardio para tonificar el cuerpo inferior. Lo bueno de esto es que afecta diferentes áreas de sus muslos y glúteos. Se puede conseguir realmente difícil a veces pero es cada efectivo.
7 quemar la grasa del vientre con Cardio y fortalecimiento de la base
Honestamente, mi vientre es probablemente la parte más rebeldes para deshacerse de. No importa cuántos ejercicios quema a través de, sigue siendo mi problemática. Si esto suena familiar, esta rutina intensa centrará en su estómago y cuerpo total.
Recuerde que para mantenerse al día con estas medida que avanza; no hay ninguna tal cosa como una solución rápida sin poner ningún esfuerzo por tu parte. Su forma de trabajo a una más sexy y saludable te por hacer ejercicio con regularidad.