Entre trabajo, clases y otras obligaciones, no podría dormir siete u ocho horas cada noche. Ya que eres joven, usted puede pensar que la falta de sueño no es gran cosa. Pero la verdad es que necesita un sueño adecuado. ¿Cómo se realiza en su mejor momento, nunca subestimar la importancia del resto. Así, ¿usted está consiguiendo bastante sueño? Aquí están siete signos que podrían ser privados de sueño.
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1 usted no puede recordar nada
Si tienes problemas con tu memoria últimamente, hay una buena probabilidad de no obtener suficiente sueño. Puede venir como una sorpresa, pero sueño profundo está conectado a la memoria. Si no duermes mucho, o si usted está despierta durante toda la noche, usted no podría conseguir el sueño REM el cuerpo necesita. Como resultado, podría ser olvidadizo. Trate de ir a la cama más temprano cada noche y conseguir por lo menos ocho horas de sueño. Además, aliviar las distracciones que pueden interrumpir su sueño. No dormir con la radio o TV.
2 te sientes más estresado
Todo el mundo trata de estrés, pero sabía usted que la falta de impactos de sueño 'como' nos ocupamos de provocaciones diarias. Cuando estamos bien descansados, es más fácil de resolver y obtener a través de tiempos agitados en la escuela o trabajo. Pero si tu cerebro se canse ya que no dormir lo suficiente la noche antes, usted podría sentirse abrumado y el problema más simple puede provocar mucho estrés y burnout.
3 usted siente más hambre
Si te vas a quedar por más tiempo cada día, esto significa que estás quemando más calorías y probablemente usted está comiendo más. Investigación demuestra que existe una conexión entre la privación del sueño y un aumento del apetito. Así que si tiene más hambre últimamente, podría ser tiempo para ajustar su horario de sueño. Ir a la cama al mismo tiempo y despertar al mismo tiempo cada día. Además, no utiliza dispositivos electrónicos mientras que en la cama. Esto puede mantener su mente alerta y dificultar dormir
4 más lento de habilidades motoras
Cuando estás físicamente agotado, todo se ralentiza, incluyendo sus habilidades motoras y reflejos. Podría notar reflejos más lentos mientras conduce su coche, y con frecuencia pueden caer cosas como el control remoto, un lápiz o su teléfono. En lugar de culpar de esto a torpeza, dormir más y ver si hace la diferencia.
5 usted está teniendo problemas de salud más
Puede ser la persona más sana, pero si has sido privados durante mucho tiempo de sueño, puede experimentar algunos problemas médicos. La falta de sueño puede aumentar su presión arterial, y si eres diabético podría lidiar con las complicaciones de la insulina. La falta de sueño también puede debilitar su sistema inmune, haciéndote más susceptible a las enfermedades.
6 no puede concentrarse
¿Se ha sentado en su escritorio mirando la misma asignación para 20 o 30 minutos con ningún avance? ¿Estás tratando de estudiar pero sigue leyendo el mismo párrafo? La falta de sueño no sólo te hacen más hambre o afectan sus habilidades motoras, se hace más difícil concentrarse. Y cuando usted no puede concentrarse, no vas a ser productivo en el trabajo o en la escuela. Necesitas darle a tu cerebro un descanso y recarga por dormir lo suficiente cada noche.
7 eres Moody
El estrés es un efecto emocional de ser cansado, pero la privación del sueño también puede hacerlo moody. Usted tendrá menos paciencia con la gente, y puede ser fácilmente molesto o irritado. Tomar una siesta o ir a la cama temprano puede calmar tus nervios.
Afortunadamente, la privación del sueño es algo que puede arreglar. Hay varias maneras de dormir mejor. Evitar cafeína horas antes de acostarse y crear un ambiente cómodo para dormir su habitación tan oscura como sea posible y eliminar cualquier distracción que pueda mantenerse.
¿Qué otros signos que no está consiguiendo suficiente sueño?