Un cuerpo hermoso bikini es un objetivo para muchas mujeres, que significa que hay toneladas de gente diciéndote cómo lograr su objetivo, pero no todo el mundo pone su salud en primer lugar! Su salud y la felicidad son mucho más importantes que verse bien este verano, así que aquí están algunos consejos para que con seguridad esculpir su cuerpo para la próxima temporada!
Table of contents:
1 bajar las calorías netas
Por supuesto, comer porciones más pequeñas es un componente clave para ganarse su cuerpo hermoso bikini. Sin embargo, antes de enloquecer y reducida a sólo unos cientos de calorías cada día, recuerda que lo que realmente importa son las calorías netas. Si trabajas a diario, se pueden comer más. Sólo recuerde que usted necesita comer de todo en moderación y equilibrio, comer con el ejercicio y las calorías netas disminuirá drásticamente!
2 escucha a tu cuerpo antes de que su cuerpo
Muchos adictos fitness le dirá que se esfuerce más allá de sus límites. Si bien es importante para desafiarse a sí mismo, necesita escuchar a su cuerpo antes de ir a un punto sin retorno. Si te duele el cuerpo permanentemente, no podrás hacer ejercicio moderado por el camino, y sin ejercicio, nunca podrá alcanzar su cuerpo de sueño.
3 comida preparación una vez por semana
El domingo o el lunes, pero realmente cualquier día usted no está ocupado, debe convertirse en el día de preparación de comida! Comience por encontrar toneladas de recetas saludables que le duran una semana completa, luego cocinar las comidas. Llene varios recipientes tupperware con comida para la semana. Preparación de comida le quita la tentación de comer comida chatarra o atracones cuando usted está tratando de conseguir un cuerpo precioso bikini.
4 levantar el Cardio
Dieta es sin duda importante, pero para bajar las calorías netas necesita levantar el cardio. Haciendo cardio le ayudará a perder peso mucho más rápido que la dieta sola, y con el verano a la vuelta de la esquina, tiempo lo es todo! Cardiovascular viene en tantas formas diferentes que cada uno puede encontrar un tipo que más le convenga, de correr, para ir de excursión, para gimnasia, para clases de danza acuática garantizo encontrarás un ejercicio que te gusta por lo tanto siente más como un hobby que una rutina de ejercicios!
5 entrenamiento de fuerza
Es importante encontrar el método de entrenamiento de fuerza adecuado para usted, así como facilitar a sí mismo en el entrenamiento con pesas. Levantar pesas no es la única manera de ganar músculo; También puedes hacer yoga o pilates si algo sería lograr músculos más magros. Si usted decide levantar pesas, no quiere sumergirse en el profundo final antes de que esté listo. Entrenamiento con pesas es una gran manera de esculpir su cuerpo, pero debe empezar con poco y trabajar su manera para arriba para evitar tirar de un músculo.
6 cortar calorías vacías
A menudo no nos damos cuenta cuántas calorías vacías que consumimos en un día. Fichas de bebidas calóricas, en lugar de agua, que refrigerio mientras Netflixing y brebajes de medianoche de las hormonas y los descubrimientos de la despensa al azar son desechos total de calorías. La clave para cortar calorías vacías simplemente es preguntando si vale la pena sacrificar tu cuerpo objetivo antes de comer o beber nada.
7 encontrar a una pareja sana rendición de cuentas
Tener un entrenamiento y comer limpio amigo como un compañero de rendición de cuentas puede ayudar toneladas a lo largo de su recorrido de fitness. Si tienes a alguien para recordarle que debe ir al gimnasio, decir no a una invitación a comer, o colocar la cupcake, pérdida de peso será infinitamente más fácil!
Mejorar tu cuerpo es una gran meta para tener, pero que siempre desee Recuerde que su salud es más importante que su apariencia. Siguiendo estos consejos, usted todavía pierde mucho peso rápidamente, pero no corres el riesgo de dañar permanentemente su hermoso cuerpo. ¿Cómo va a lograr tu cuerpo bikini?