La cafeína podría darle un impulso de energía y ayudarle a que conseguir a través del día, pero no es una forma natural para aumentar tu nivel de energía. Entre trabajo, clases y otras responsabilidades, una apretada agenda puede drenar la vida de usted. Pero afortunadamente, no tienes que confiar en estimula a obtener a través de todo. Aquí hay siete maneras naturales para obtener energía sin cafeína
Table of contents:
1 ir a la cama temprano
Esta es una de las formas mejores – y más evidentes – para tener más energía sin cafeína. Lógicamente, va a la cama temprano puede ser difícil. No hay tiempo suficiente en el día para cada tarea en nuestro plato. Pero si usted entra en una rutina de dormir entre siete y nueve horas, te despiertas renovado y tienen más energía durante todo el día.
2 ejercicio en las mañanas
Ajustar sus entrenamientos plan y programa de diario en las mañanas antes del trabajo. Esto te dará una explosión de energía instantánea, además de entrenamientos por la mañana pueden aumentar su metabolismo y es más probable hacer comidas saludables durante todo el día.
3 bajar la temperatura
Temperaturas cálidas nos hacen letárgicos y lentos. Si usted necesita un impulso de energía, bajar la temperatura de tu casa u oficina, o encienda un ventilador. Temperaturas más frías pueden despertarle y ayudarle a sentirse más alerta. Si usted se siente más alerta, tendrás más energía.
4 beber mucha agua
No entrar en el hábito de beber jugo, soda y té durante todo el día. Estas bebidas tienen sabor, pero no es lo mismo que el agua potable. Bebidas azucaradas y con cafeína te pueden deshidratar. Y si usted está deshidratado, te sentirás débil y cansado. Objetivo de ocho vasos de agua cada día. Si usted necesita un impulso de energía, beber un vaso de agua y notará la diferencia.
5 no omitir el desayuno
Podría omitir desayuno si usted está corriendo en las mañanas. Pero si no consumes calorías temprano, vas a sentir más cansados y tener menos energía. Siempre come desayuno, incluso si es un desayuno ligero como una pieza de fruta o un muffin. También, mantenga bocadillos saludables con usted durante todo el día para regular su azúcar en la sangre y mantener su nivel de energía.
6 no comer en exceso en el almuerzo
Comer un almuerzo ligero y saludable para sentirse energizados. Si usted consigue en el hábito de comer una comida pesada, es probable que se sienta lento inmediatamente después del almuerzo, y sería más difícil permanecer productivo durante el resto del día.
7 tomar una siesta corta de 20 minutos de gato
Si usted no dormir lo suficiente la noche antes y te sientes perezoso, probar y exprimir en una siesta de poder de 15 o 20 minutos. Esto da a su cerebro y el cuerpo una oportunidad para recargar y te despierta sensación energizada y lista para completar el resto del día. Tal vez puede tomar una breve siesta en su coche en su descanso para almorzar o descansar los ojos en su escritorio después de comer el almuerzo.
Muchas personas tratan de baja energía, pero no necesita cafeína para elevar su nivel de energía. Muchas veces, es simplemente una cuestión de mejor, adoptando hábitos más saludables y cambiando su rutina. Hacer los cambios necesarios y ver si usted nota una diferencia en tu nivel de energía. ¿Cuáles son otras maneras naturales para conseguir un impulso de energía sin cafeína u otros estimulantes?