¿Siempre se siente como estás saltando de dieta en dieta, nunca logro los resultados que deseas? Tal vez no es la dieta, tal vez es usted. Para algunas personas, la última dieta no es la que todos terminan todos. Tal vez sería mucho más feliz (y saludable) por liberar a ti mismo desde el concepto de la dieta. Si esto suena como usted, sigue leyendo para que siete maneras salir de la mentalidad de dieta y empezar a vivir.
Table of contents:
- practicar la alimentación intuitiva
- porción Control puede ayudarle a comer alimentos prohibidos
- tomar decisiones saludables de un estilo de vida, no un arreglo temporal
- eliminar la palabra 'Tramposo' de su vocabulario
- dejar de contar calorías
- comer para la salud y la longevidad, no para bajar de peso
- no sudar las pequeñas cosas
1 practicar la alimentación intuitiva
Alimentación intuitiva es la práctica de comer lo que quiere tu cuerpo. ¿Esta comiendo un bol de avena todas las mañanas porque te quiero? ¿O porque se 'supone que'? Si realmente te gusta comer avena en la mañana, eso es genial. Pero si usted prefiere huevos y pan tostado o un tazón de cereales, escuchar eso cue y averiguar lo que su cuerpo está tratando de decirle en su lugar.
2 porción Control puede ayudarle a comer alimentos prohibidos
Las personas que la dieta se ponen con frecuencia a menudo en planes de comidas muy estricto con poco margen de maniobra para golosinas y otros alimentos no tan saludables. Pero ¿qué pasa con la práctica de la porción de control? Dos papas a la francesa o unos pocos bocados de pastel no van a arruinar tus esfuerzos de pérdida de peso, pero comiendo un pastel de queso del tamaño de la cabeza de privación crónica puede conducir al aumento de peso con el tiempo. Práctica de control de las porciones de alimentos altos en calorías por lo que no se siente privado.
3 tomar decisiones saludables de un estilo de vida, no un arreglo temporal
La clave para comer bien y liberar a usted de la dieta es tratar a tu plan de alimentación como un estilo de vida, no un plan a corto plazo para ayudarle a perder X kilos en Y días. Si comer bien y ejercicio de un estilo de vida, usted será mucho más probable que se adhiera a su plan a largo plazo.
4 eliminar la palabra 'Tramposo' de su vocabulario
Últimamente palabras como 'cheat' o 'engañar comida' se han vuelto muy populares en la cultura dominante de la dieta. Aunque creo que está bien disfrutar del convite ocasional, no hay ninguna razón para dejarse llevar por una comida entera. Una tramposo comida puede convertir fácilmente en un día de trampa o truco por semana. Por otra parte, tratamiento trucos de comidas de esta manera puede llevar a emociones negativas alrededor de estos alimentos, que en última instancia pueden establecer para el fracaso.
5 dejar de contar calorías
Si eres un contador de calorías más recalcitrantes, necesita hoy. Sin duda, contar calorías puede ser algo que hacer por un tiempo para tener una idea de cuánto está o debe ser comer en un día. Pero no es necesario atar a sí mismo a un cuaderno donde grabas cada bocado de alimento que has comido en un día dado. Libérese de la dieta y dejar de contar calorías!
6 comer para la salud y la longevidad, no para bajar de peso
Cuando sigues un plan de comidas específico, ¿cuáles son sus objetivos? Si tu enfoque es únicamente en la pérdida de peso, eres mucho más propensos a exhibir hábitos alimenticios poco saludables. Pero si tu objetivo es reducir la probabilidad de enfermedad cardíaca o prevenir la diabetes, estos son objetivos mucho mejor a largo plazo que se enfocan en la salud la pérdida de peso inmediata.
7 no sudar las pequeñas cosas
Liberar a ti mismo de la dieta no suceden durante la noche. A veces que todavía van por la borda en esa fiesta de compromiso o ducha del bebé. Pero si no has comido mejor, es importante aceptar tu error y seguir adelante. No hay ningún punto en aferrarse a emociones negativas debido a los alimentos que comiste. Sólo dará lugar a la ansiedad y el estrés que es totalmente innecesario.
Usted libera de toda la vida de la dieta es probablemente una de las experiencias más liberadoras que va sufrir en su viaje de salud y bienestar. Pero una vez que esto sucede, usted será imparable. ¿Qué técnicas y estrategias han utilizado para salir usted mismo de una mentalidad de dieta?