¿Estás tratando de perder peso, pero se encuentra plagado por merienda de media mañana? A veces un mal momento merendar en la mañana puede arruinar el resto de su día. La clave para evitar malos aperitivos en el AM es comer un buen desayuno y evitar los comportamientos que podrían hacerle más inclinados a la merienda. ¡ Mira estas siete formas sencillas de evitar media mañana tomar refrigerios para una mejor salud!
Table of contents:
1 Comience el día con proteínas
Comenzando su día con la proteína es un seguro de incendios forma cravings del azúcar en la bahía de toda la mañana. A menudo llegar a por un donut, croissant u otros pasteles puede realmente establecer antojos más tarde en la mañana. Un desayuno rico en proteínas, como huevo o una tortilla, es una manera fantástica de empezar el día.
2 el café puede ser bueno, pero ten cuidado
Cuando beber café con moderación, puede ser realmente una gran manera de frenar el apetito y evitar antojos de comida. Pero va por la borda posteriormente puede ser contraproducente en usted. Demasiada cafeína puede aumentar los antojos. Por otra parte, si quieres añadir edulcorantes artificiales a su café o té, que puede también configurar para hambre de media mañana no deseado.
3 Evite los cereales de desayuno de azúcar
No hay ninguna razón que usted debe comer un cereal que se hace para los niños (y sinceramente, los niños realmente no deberían consumir este cereal ya sea, pero que es una historia para otro día). Desafortunadamente, tus cereales favoritos niño son realmente cargados con azúcar. Esto puede hacer que su aumento de azúcar en la sangre, a continuación, desplome, en última instancia le configurar con más hambre de media mañana. El azúcar de la zanja y opta por un cereal con menos de 5 gramos de fibra por porción.
4 escoger tareas importantes al completo en la mañana
A veces nos alcanza para media mañana alimentos simplemente porque estamos aburridos. Pero ¿qué pasa si usted decidió hacer algo súper difícil para primera hora de la mañana? Lo más probable es que el hambre y los alimentos serían las últimas cosas en su mente. Si se llega a la comida por aburrimiento en las mañanas, trate de programar tareas importantes a realizar durante ese período de tiempo. De esa manera estarás preocupado por una tarea y menos propensos a la merienda.
5 Manténgase hidratado para frenar su apetito
Nos confunden hambre de sed todo el tiempo! Esto es super común, especialmente en las mañanas cuando lo más probable es que está deshidratado. Asegúrese de que beber mucha agua durante todo el día para asegurar la hidratación adecuada. Si agua vieja aburrida, intenta añadir rodajas de limón, Lima o algunas bayas para mantener las cosas interesantes.
6 dejar de ser perezoso y salir de la casa
Si todo lo demás falla, salir de la casa en las mañanas! A veces si tenemos un horario impar (por ejemplo, estudiante, camarero), podríamos encontrarnos con tiempo libre en la mañana y tener la tentación de comer. Cuando es el caso, salir de la casa por unos minutos y ver si tus ganas de merienda se desplomarán. Una simple caminata de 10 minutos puede ser todo lo que necesita para evitar un indeseado snack de media mañana.
7 si terminas Snacking, no Sweat lo
A veces, incluso nuestros mejores intentos no merienda llegar a nosotros. Tal vez usted no tienen la oportunidad de cenar la noche anterior y super hambriento. Tal vez sabes que vas a perder el almuerzo. Nadie programa es exactamente el mismo cada día. Cuando ocurren ataques de bocado, tomar con calma y no sudar las pequeñas cosas.
Refrigerios de media mañana pueden ser un hábito molesto que has desarrollado, pero eso no significa que no puede cambiar su comportamiento. ¿Cuáles son algunas maneras de evitar picoteo innecesario?