Ejercicio puede traerle muchos beneficios maravillosos, especialmente si se hace un hábito. Es una de las mejores actividades que no sólo le ayudarán a mantenerse saludable y hermosa mirada, serán que también mejorará su capacidad cerebral. Le ayudará a sentirse bien y empujará tu cielo de niveles de motivación alta. Un montón de informe de personas sintiendo más relajado y con más energía después de hacer ejercicio y esto ocurre porque el ejercicio ayuda a despejar su mente, ya que reduce el cortisol (una hormona que causa estrés) niveles. Aquí es lo que pasa a su cerebro cuando usted hace ejercicio:
Table of contents:
- el ejercicio previene el envejecimiento del cerebro
- el ejercicio estimula la glándula pituitaria para liberar endorfinas
- el ejercicio puede reducir el deterioro de las células cerebrales
- el ejercicio mejora el rendimiento Mental y aprendizaje
- el ejercicio aumenta la conectividad en el lóbulo Temporal
- el ejercicio mejora la memoria Verbal y el tiempo de reacción
- el ejercicio mejora la concentración y atención en los niños
1 el ejercicio previene el envejecimiento del cerebro
Uno de los más importantes beneficios del ejercicio es el hecho de que evita el envejecimiento del cerebro y también ayuda a prevenir y tratar algunos de los principales trastornos cognitivos como la demencia o Alzheimer. Los estudios demuestran que el ejercicio aumenta los niveles de BDHF (factor neurotrófico derivado del cerebro), que mantiene y regenera las células nerviosas adultas.
2 el ejercicio estimula la glándula pituitaria para liberar endorfinas
Cuando usted hace ejercicio, generalmente se siente más tranquilo, más relajado y con más energía y eso es porque su glándula pituitaria se anima a liberar más endorfinas. Esto reduce su sensibilidad al estrés, depresión o ansiedad o para cualquier otro trastorno emocional.
3 el ejercicio puede reducir el deterioro de las células cerebrales
Muchos estudios han demostrado que el ejercicio puede reducir el deterioro de las células cerebrales y pérdida de coordinación relacionadas con la enfermedad de Parkinson. Además, las mujeres físicamente activas mayores de 65 años son menos probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo.
4 el ejercicio mejora el rendimiento Mental y aprendizaje
Los estudios han demostrado que 30 minutos de funcionamiento para estudiantes universitarios dio lugar a tiempos de reacción más rápidos y el aprendizaje de vocabulario. Así que si estás estudiando para un examen importante, tratar de hacer ejercicio y te darás cuenta de que luego, usted podrá concentrarse mejor y usted también podrá realizar más trabajo en un corto período de tiempo.
5 el ejercicio aumenta la conectividad en el lóbulo Temporal
Al parecer, el entrenamiento aeróbico puede aumentar la conectividad en el lóbulo temporal. Un estudio de un año mostró que los caminantes mejoraron la Conectividad del cerebro hasta el nivel de adultos jóvenes universitarios. ¿Eso es bastante impresionante, la derecha? Así que ¿qué están esperando? Ponte tu ropa de gimnasia y sólo empezar a hacer ejercicio!
6 el ejercicio mejora la memoria Verbal y el tiempo de reacción
Un estudio largo de 25 años ha encontrado que la mayor aptitud cardiovascular estaba vinculado con mejor memoria verbal y tiempo de reacción. Además, muchos estudios han demostrado que el ejercicio tiene un efecto positivo sobre las neuronas de su cerebro mediante el aumento de su creación, supervivencia y plasticidad.
7 el ejercicio mejora la concentración y atención en los niños
No te olvides de tus pequeños! Muchos estudios han demostrado que 10 minutos de actividad física cada día puede aumentar la concentración y la atención de 13 a 16 años de edad. También reduce los síntomas en los niños diagnosticados con TDAH. También hay estudios que demostraron que cualquier forma de actividad física produce mayor IQ en niños de edad escolar, que dio lugar a mayores puntuaciones de rendimiento académico.
Ejercicio será no sólo ayuda a verse bien y mantenerse saludable, pero también a mantener el cerebro joven y activo. ¿Ejercitas? ¿Conoces otros beneficios de hacer ejercicio? ¿Crees que ejercicio físico funciona tu cerebro? Por favor comparta sus pensamientos con nosotros en la sección de comentarios!
Fuentes: