Unas vacaciones es un momento para colgar flojamente, relajarse y simplemente disfrutar de la vida. Sin embargo, puede ser un lastre real si estás en una dieta o tratar de atenerse a un estilo de vida saludable. Manos arriba ¿cuántos de ustedes han regresado a casa de vacaciones y todos los recuerdos de la gran época tenías son por la ventana porque paso en la escala de la mañana después de que usted llegue a casa? YEP, como esperaba - un mar de manos! Pero eso no significa que usted debe arruinar unas vacaciones por no poder disfrutar o probar comida nueva, o una copa o dos. Es mejor encontrar un equilibrio. Pasar un buen rato y no desmadrarse en la aguja de la escala con estos consejos útiles:
Table of contents:
- comer antes de viajar para evitar comiendo sin sentido en el viaje
- traer alguna ropa de deporte para recordarle que debe mantenerse en forma
- su porción tamaños dondequiera que el reloj y todo lo que comes
- limitar la ingesta de Alcohol para evitar calorías vacías
- apunte para dos comidas saludables al día
- aprovechar de la piscina!
- divertirse siendo cuentas de activos como un entrenamiento
1 comer antes de viajar para evitar comiendo sin sentido en el viaje
Uno de los primeros consejos que te ayudará a evitar el aumento de peso en vacaciones es tener una buena y equilibrada comida antes de salir en sus viajes. Comer y merendar en un aeropuerto nunca es la opción más saludable con una gran cantidad de establecimientos de comida rápida, y luego la comida en el avión no sea el mejor tampoco. Saber que han iniciado sus vacaciones en la nota le anime no a borrachera durante el viaje.
2 traer alguna ropa de deporte para recordarle que debe mantenerse en forma
Recuerde empacar algunas zapatillas y pantalones cortos de gimnasia junto con todos tus vacaciones ropa y trajes de baño. Dependiendo de donde vayas, habrá muchas oportunidades para ir en una caminata por la tarde tarde o jog para quemar algunas de ese exceso de vacaciones inevitable. Y si no te sientes como mucho de una aventura, el hotel sólo puede tener un gimnasio para utilizar.
3 su porción tamaños dondequiera que el reloj y todo lo que comes
Ir de vacaciones significa comer más a menudo que no, y lo fundamental que pensar cuando en los restaurantes es el tamaño de sus porciones. En una dieta en casa significa que probablemente hayan estado comiendo porciones mucho más pequeñas, así que no se avergüence de dejar algo de comida en el plato si usted va a sentir más cómodo a largo plazo.
4 limitar la ingesta de Alcohol para evitar calorías vacías
Algunas personas serían realmente sorprendido al encontrar el contenido calórico de algunas de sus bebidas alcohólicas favoritas. Usted no querría su trabajo de mantener las lengüetas su ingesta de alimentos a ser completamente deshecha por amontonar en las calorías 'secreto' que se esconden en las bebidas. Sí, están de vacaciones y quiere dejar su pelo abajo, pero sólo ser conscientes de que una dieta exitosa se basa en cortar ciertas bebidas, así como ciertos alimentos. Destinos turísticos suelen tienen jugos fabulosos – apenas tan refrescantes como un cóctel cargado de alcohol.
5 apunte para dos comidas saludables al día
Es absolutamente comprensible querer relajarse un poco y disfrutar por tener un poco más lujosa comida mientras está de vacaciones, pero es un buen compromiso para intentar mantener su trabajo de la gran dieta para intentar tener dos comidas saludables al día lo que le permitirá tener una comida un poco más travieso en la noche. Aprovechar al máximo el hotel catering para comer tan sano como sea posible en la mañana y tarde, y no se sentirá culpable por muestreo algunas delicias locales por la noche!
6 aprovechar de la piscina!
Si estás en un hotel con una piscina o un lugar cerca de una playa, tienes una forma de diversión ejercicio ahí a su alcance! Recarga en tu bronceado y quemar algunos de sus calorías de vacaciones al mismo tiempo haciendo una respetable cantidad de vueltas en algún momento durante el día. La natación es un maravilloso que todos los entrenamiento del cuerpo y se le dará una gran oportunidad para lucir su traje de baño lindo holiday!
7 divertirse siendo cuentas de activos como un entrenamiento
En general, no importa dónde en el mundo vas, la mejor manera de impedir poniendo en los libras durante sus vacaciones es mantenerse activo! Aprovechar al máximo el entorno exterior y la cultura e ir en excursiones de un día que implican caminar, ciclismo o esquí incluso dependiendo de donde vayas. Hacer todo lo que pueda para hacerla tan memorable una experiencia posible. Si realmente desea relajarse en la piscina o en la playa, volver y leer el punto 6.
¿Cómo te sientes sobre vacaciones y pérdida de peso? ¡ Personalmente ignorar todas las reglas y lidiar con el resultado de mis excesos cuando llego a casa! (Uy, debo realmente han admitido que? ^_^) ¿Esa idea freak out?