Ciertos ejercicios son más difíciles que otros y después de conquistarlos te sentirás realizado y asombrado. Descubre a tu atleta interior hoy y comience a empuja un poco más. Romper el aburrimiento y se esfuerce más. Hacer más, mejor. Para ser la mejor versión de ti mismo tienes que empujar con más fuerza y darle todo lo que tienes. ¿Dónde empezar? Compartiré los 7 movimientos de aptitud que transformarán tu cuerpo y te sentirás muy orgulloso.
Table of contents:
1 burpee
Entonces el burpee amado es uno de los ejercicios más difíciles que pondrán a prueba definitivamente su potencial atlético y resistencia. Pero una vez amo este movimiento lo harás más ciertamente estar orgullosa porque el ejercicio combina una sentadilla, un empuje hacia arriba y un salto; todo en uno. Seguir en este video como yo te guiar con forma apropiada. Y por favor ser indulgente de mí como estoy embarazada en este video; 5 meses--).
2 animo
Chin ups son una fuerza increíble mover que una vez que domines te sentirás tan increíblemente lograda. Resistir la tentación de swing y utilizar impulso al realizar este ejercicio. Utilice su fuerza corporal y levántate!
3 aplaudiendo Push up
Poner más energía en su empuje y trate un plyo o aplaudir push up. Este es un ejercicio explosivo que no funcionará sólo la parte superior del cuerpo, sino también su núcleo. Así se esfuerce hasta algo más y realizar este ejercicio desafiante hoy. Una vez se lo garantizo maestro este movimiento se sentirá orgullosa de este logro.
4 tabla
La tabla es uno de los mejores ejercicios abdominales para trabajar su espalda, el estómago y los flexores de cadera. Comenzar con tan sólo 15 segundos y trabajar su camino hasta varios minutos. Centrarse en forma y seguir junto a este vídeo para hacer esto la mayoría de los ejercicios. Una vez que domines el tablón sólo te sentirás más fuerte!
5 levanta muertos
Ascensores muertos son uno de los mejores ejercicios para apuntar su tendón de la corva y glúteos. Seguir el modelo en este vídeo para centrarse en forma y hacer de esto la mayoría de este último ejercicio. Una vez que domines este movimiento usted se sentirá más fuertes y poderosos!
6 Jack Knife
Grabar es un eficaz ejercicio abdominal para apuntar su abdominus del músculo recto y oblicuos. Totalmente extender la pierna y reunir a sus brazos y piernas, plegable para llevar a cabo una repetición. Apriete su núcleo para sacar el máximo provecho de este entrenamiento como en este video. Y diviértase trabajando su cuerpo fuerte!
7 estrella estalló
Pruebe este ejercicio pliométrico súper que involucra una sentadilla con la barra y un salto, también conocido como el ejercicio de un estallido. Este ejercicio es un entrenamiento de base en la formación de marino y con razón, es súper difícil! Así que esfuérzate para lograr más realizando el ejercicio un estallido! Usted se sentirá increíble después de dominar este movimiento no sólo pero tiene la resistencia para realizar 20 seguidas!! ¡ Esto es increíble!
¿Estás listo para dominar estos movimientos y sentir increíble? Luego seguir a lo largo de estos videos y vete!