Si estás en la Universidad o la escuela secundaria, ir a clase puede provocar agotamiento. Si estás comprometido a ser un buen estudiante, tienes un montón de cursos para hacer malabares y usted tiene que programar sesiones de estudio para cada clase. Al final del día o de la semana, el cerebro podría ser fritos. Afortunadamente, hay varias maneras de superar el agotamiento y relajarse.
Table of contents:
1 ir a caminar
Cabeza afuera si es un día hermoso. Respirar aire fresco puede despejar su mente y quieres relajarte, que te prepara para el próximo día de clase. A veces, sólo necesitamos un cambio de escenario para sentirse mejor. Además, senderismo y otros tipos de actividad física pueden mejorar su estado de ánimo. La actividad aumenta la producción de nuestro cerebro de endorfinas.
2 tomar un baño caliente
Si estás tratando con un dolor de cabeza o estrés, sentado en un baño caliente puede ayudarle a relajarse y sentirse mejor. Puede agregar gotas de un aceite a su agua de baño, como la lavanda. Luz un par de velas, poner música relajante y se desvanecen sus tensiones. Esto es perfecto si tienes una larga noche de estudio por delante.
3 recibir un masaje
No tiene que ser un masaje largo, y no tienes que pagar por ello. Algunos salones tienen 20 minutos y 30 minutos de masajes que son barato y sólo lo suficiente para aliviar el estrés. O si tienes una pareja, pedir a esta persona para masajear los hombros, cuello o volver a liberar la tensión.
4 acostarse y dormir una siesta rápida
Siestas no son sólo para niños pequeños. Tras un día duro, estresante, necesitas un descanso mental. Y a veces, acostada durante 30 minutos a una hora puede recargar tu cuerpo y mente. Si estás en la Universidad y entre las clases, tomando una siesta de encendido rápido en tu coche también puede preparar tu mente para el resto del día.
5 hacer tiempo para un Hobby
Escuela puede consumir su cada momento del día, y si siempre estás pensando en sesiones de clases, deberes y estudio, vas a quemado. Es importante tener una toma de corriente, como un divertido pasatiempo. Esto puede ser cualquier cosa, desde deportes hasta artesanías. Descubra su interés y buscar pasatiempos disfrutará haciendo.
6 Siéntese en una sola habitación
Después de un día estresante, agitado, a veces necesitas tiempo sola. Encontrar un lugar tranquilo y meditar o soñar despierto durante unos minutos. Esto puede reducir su nivel de estrés y ayudar a que reagruparse. Entrar en su habitación y cierra la puerta, sentado en su coche un poco o dar un paseo por el parque.
7 aprenda cómo decir 'no'
Sin duda, tiene mucho en el plato. Y desafortunadamente, si usted permite que amigos y familiares a violar su tiempo personal, nunca conseguirías un descanso. Está bien ofrecer ayuda, pero debes conocer tus limitaciones. Tendrás que bajar invitaciones, y quizá tengas que decir que no si alguien pide su ayuda.
Ser un buen estudiante requiere tiempo y esfuerzo. Pero a veces, puede tomar el classwork sobre donde se siente como si fueras en círculos. Aprender diferentes estrategias para relajarse y despejar su mente y pueden evitar el agotamiento después de un largo día de clases.
¿Cuáles son otras maneras de minimizar el estrés en la escuela?