¿Qué hacer cuando estás quemada de un largo día de clases?

Si estás en la Universidad o la escuela secundaria, ir a clase puede provocar agotamiento. Si estás comprometido a ser un buen estudiante, tienes un montón de cursos para hacer malabares y usted tiene que programar sesiones de estudio para cada clase. Al final del día o de la semana, el cerebro podría ser fritos. Afortunadamente, hay varias maneras de superar el agotamiento y relajarse.

1. ir a caminar

Cabeza afuera si es un día hermoso. Respirar aire fresco puede despejar su mente y quieres relajarte, que te prepara para el próximo día de clase. A veces, sólo necesitamos un cambio de escenario para sentirse mejor. Además, senderismo y otros tipos de actividad física pueden mejorar su estado de ánimo. La actividad aumenta la producción de nuestro cerebro de endorfinas.

2. tomar un baño caliente

Si estás tratando con un dolor de cabeza o estrés, sentado en un baño caliente puede ayudarle a relajarse y sentirse mejor. Puede agregar gotas de un aceite a su agua de baño, como la lavanda. Luz un par de velas, poner música relajante y se desvanecen sus tensiones. Esto es perfecto si tienes una larga noche de estudio por delante.

3. recibir un masaje

No tiene que ser un masaje largo, y no tienes que pagar por ello. Algunos salones tienen 20 minutos y 30 minutos de masajes que son barato y sólo lo suficiente para aliviar el estrés. O si tienes una pareja, pedir a esta persona para masajear los hombros, cuello o volver a liberar la tensión.

4. acostarse y dormir una siesta rápida

Siestas no son sólo para niños pequeños. Tras un día duro, estresante, necesitas un descanso mental. Y a veces, acostada durante 30 minutos a una hora puede recargar tu cuerpo y mente. Si estás en la Universidad y entre las clases, tomando una siesta de encendido rápido en tu coche también puede preparar tu mente para el resto del día.

5. hacer tiempo para un Hobby

Escuela puede consumir su cada momento del día, y si siempre estás pensando en sesiones de clases, deberes y estudio, vas a quemado. Es importante tener una toma de corriente, como un divertido pasatiempo. Esto puede ser cualquier cosa, desde deportes hasta artesanías. Descubra su interés y buscar pasatiempos disfrutará haciendo.

6. Siéntese en una sola habitación

Después de un día estresante, agitado, a veces necesitas tiempo sola. Encontrar un lugar tranquilo y meditar o soñar despierto durante unos minutos. Esto puede reducir su nivel de estrés y ayudar a que reagruparse. Entrar en su habitación y cierra la puerta, sentado en su coche un poco o dar un paseo por el parque.

7. aprenda cómo decir 'no'

Sin duda, tiene mucho en el plato. Y desafortunadamente, si usted permite que amigos y familiares a violar su tiempo personal, nunca conseguirías un descanso. Está bien ofrecer ayuda, pero debes conocer tus limitaciones. Tendrás que bajar invitaciones, y quizá tengas que decir que no si alguien pide su ayuda.

Ser un buen estudiante requiere tiempo y esfuerzo. Pero a veces, puede tomar el classwork sobre donde se siente como si fueras en círculos. Aprender diferentes estrategias para relajarse y despejar su mente y pueden evitar el agotamiento después de un largo día de clases.

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